秋燥天如何調理便秘呢？

便秘相信是很多人都經歷過的， 那要怎樣解決便秘呢？便秘要怎樣調理？下面小編帶大家來看看如何調理吧！便秘， 通常以大便秘結不通， 排便艱澀難解為主要症狀。 立秋後不少人感受到秋燥， 每天口乾舌燥， 喉嚨像冒火一樣， 口氣也很重， 容易上火， 這時就會容易引起便秘了， 那麼秋燥應該怎樣防止便秘呢？

1、注意飲食調理

在秋季， 人們流汗較夏季少。 這很容易讓人誤以為無需飲水。 實際上， 秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。 晨起一杯溫水， 可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。 忌高糖飲料。 同時， 要注意多吃些清腸潤肺的食物，

2、養成良好生活習慣

在日常， 要養成良好的生活習慣。 例如：早睡早起、均衡飲食等。 同時要養成定時排便的習慣， 不要憋著。 長時間的憋著， 會使糞便在大腸內停留， 使水分吸收過多而變得乾燥， 增加了排便的難度。 因此， 有了便意千萬不要忍著。 而在排便時， 我們可用手按壓腹部， 增大腹壓， 促進排便。

3、注意精神調理

便秘有時候與人的精神狀況有關。 人的精神狀態緊張， 會影響整個身體的血液迴圈， 使腸道的供血不充分， 從而形成便秘。 你的精神狀態， 會影響身體的變化。 因此， 便秘患者要注重精神調理，

4、在平時的日常生活中要多吃點水果， 建議多吃香蕉， 因為香蕉有潤腸的功效， 有利於排便。 同樣也要提醒大家， 不要吃的太多。

5、晚飯過後可以喝杯優酪乳， 能夠幫助消化， 有利於食物的吸收以及殺菌。

6、每天晚上睡覺之前， 喝一杯蜂蜜水， 不要喝完就睡覺， 那樣會造成眼部浮腫， 喝完蜂蜜水後半小時再睡覺， 蜂蜜水的功效和香蕉差不多， 但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

7、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。

8、補充一些維生素片也能達到通便的作用， 所以除了要多吃能夠補充維生素的水果與蔬菜之外，