跑完步馬上喝牛奶能長高嗎？

2015-10-08

跑步，是現在中小學生的體育課標當中都必須要求過關的一種運動。而跑步又是一種有氧的運動，人們可以通過跑步來減肥，還可以通過跑步來長高。現在有很多人會問，跑完步喝牛奶能不能長高呢?接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看跑完步喝牛奶能長高麼?

關於喝牛奶

牛奶當然要喝，不過不能當水喝

意思是口渴的時候不要喝牛奶，要喝水

喝牛奶的時候要慢慢喝，才會被吸收

還有牛奶要睡前半個小時喝，最好是溫的

另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然後一根香蕉，千萬要記得細嚼慢嚥(這樣吃還能減肥)

不過要長高不能光喝牛奶，還必須要有蛋白質

關於蛋白質

蛋白質是人體必須的，更是骨骼生長的重要因素

動物蛋白：

雞蛋(不用說了，每天早上一個，搭配牛奶)

魚(白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜歡，這是必須的)

蝦(想吃就吃，

不喜歡也無妨)

雞肉鴨肉(一個禮拜一次)

豬肉牛肉(建議少吃，屬於紅肉)

動物的肝臟(一個月一次就好，多吃不好，很多動物的細菌疾病都存在肝臟)

植物蛋白：

豆類(特別是黃豆，對女生發育比較好，吃黃豆不方便可是吃豆製品)

香菇(可以多吃點，不僅蛋白質含量高，還含有多種維生素和氨基酸，不過感冒的時候不要吃)

另外要長高運動也是必不可少的

以上就是關於人們在跑完步之後喝牛奶能不能長高的相關內容的具體介紹。一般長高是要在骨骼沒有閉合的時候才可以長高。跑完步之後，人們需要水分來維持生命的活動，所以可以淺嘗一小口牛奶。