秋季養生17法讓你健康又長壽

節食欲秋季切忌暴飲暴食， 同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

忌悲傷放鬆心情， 不要悲傷， 這樣可以養肺氣護津液。

常梳發經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管， 促進新陳代謝， 保持頭腦清醒易除疲勞。

面多擦用雙手或幹毛巾揉搓面部， 使面部紅潤。

舌舔齶用舌頭舔牙齒上齶， 可以起到提神、補氣、養心的作用。

齒數嗑牙齒多活動， 相互嗑一嗑， 保持牙齒健康， 有助於消除疲勞。

吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣， 可以促進血液迴圈， 保持良好的呼吸系統機能。

咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，

目運轉經常走出戶外， 眺望遠方， 結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

耳常彈用手多揉搓耳朵， 或多聽聽音樂啟動聽覺神經， 有助於減輕疲勞。

脊背暖秋季早晚溫差大應及時地增減衣物， 防止感冒， 保護五臟六腑。

胸宜護保持體溫， 可以增強免疫力。

腹自揉用手掌按摩腹部， 適當揉搓， 可以助消化、消除淤積、益氣強身。

穀道提收縮、上提肛門， 可以提神補氣。

肢節搖甩甩手， 踢踢腿， 增強活力， 消除疲勞。

足心搓每天洗腳按摩腳心， 可以消濁通絡、解除疲勞， 起到吐故納新的效果。

淨體膚秋天乾燥， 應多用手揉搓身體， 可以解除疲勞， 使人精神煥發、延年益壽。