秋季防感冒七常識 早晚加衣按摩頭部

進入秋季， 天氣漸漸變冷， 這個時候人們的抵抗力低下， 很容易受到疾病的侵襲， 特別是感冒疾病， 感冒雖然不是什麼大問題， 可是卻能嚴重影響我們的生活， 那麼我們應該怎樣去預防感冒呢?下面小編告訴大家秋季預防感冒七個小常識， 讓你遠離感冒， 一起來看看。

預防感冒七個小常識

1、規律作息

很多人在夏天睡得晚， 作息不規律， 若延續到秋季， 容易造成抵抗力下降。 所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律， 早點上床睡覺， 適當延長睡眠時間， 同時多喝水。

2、均衡營養

天氣轉涼後， 人們會食欲大增， 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好， 如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等， 少吃辛辣食物， 適當“貼膘秋”。

3、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人， 在早晚出門時一定要帶一件外套。 “春捂秋凍”之說也要因人而異， 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。 在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

特別提醒：秋季時節的晝夜溫差加大， 我們要注意保暖， 對於心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖， 隨時增減衣物。

4、空氣流通

我們住的臥室最好每天都要把窗戶打開通通風，

如果臥室的窗戶一直緊閉， 那麼很容易就會在臥室中產生一些病毒細菌， 然後再依附在我們的身上， 讓我們產生疾病。 所以我們最好每天都打開窗戶通通氣， 能夠有效的保持室內清新， 防止病毒的滋生。

5、晚上關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗，

夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

6、適度鍛煉

天氣涼快之後， 隨著體感舒適度的提高， 運動的人也多了起來。 登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目， 可以提高身體免疫力。

7、按摩頭部

如果是風寒引起的感冒， 按摩頭部能起到有效的治療作用。 具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴， 按壓50次， 早晚一次。 喝姜湯也適用於初期患風寒感冒的患者。