西洋參治失眠嗎，讓睡眠更好

西洋參治失眠的效果很好， 患者可以去嘗試， 另外治療失眠還有很多的小妙招， 首先要保證自己睡覺的床的舒適度， 睡不著也不要強迫自家， 可以聽一些音樂， 放鬆心情。

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1、靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

2、龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,。 注意休息和飲食搭配,只有養精,才能蓄銳呀!

3、治療失眠小妙招

1、馴服你的胃

專家稱， 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。

別在臨睡前吃大餐， 或者饑腸轆轆不得入眠。 另一方面， 如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿當當， 那麼胃酸會回流進食道。 如果真的很餓， 吃些富含碳水化合物的小點心， 可以觸發大腦血清素的釋放， 這玩意有助放鬆身心。 試試看全麥餅乾或者一碗麥片。 搭配牛奶或一小份火雞肉， 這些食物富含氨基酸， 同樣促進睡眠。

2、買張好床

一張床不能太軟， 那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。 如果你起床的時候床墊凹下去一塊， 那麼這張床就太軟了。 如果你的床墊的服役年齡高於10年， 那就換張硬度舒適的吧。

3、不要勉強入睡

如果半個小時還不能入睡， 不必躺在床上暗自神傷。 乾脆做點別的什麼輕鬆一下，

諸如聽點舒緩的音樂或者流覽雜誌， 或者來杯溫牛奶。

4、回歸自然

甘菊， 纈草， 卡瓦胡椒， 西番蓮， 美黃芩， 貓薄荷， 啤酒花被證明是有效的。 這些草藥可以加進茶或者別的什麼裡。 臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。 如果你願意嘗試下纈草， 建議的劑量控制為平均2至3克，

每天。 但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。 如果用了卡瓦， 劑量要控制在60和120毫克之前， 就寢前使用。

5、保證你的床只是用來睡覺

要避免在床上工作， 付帳單、讀書或者看電視。 如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯繫起來， 那麼在床上你需要做的事情就是熟睡， 而不是整晚翻烙餅。

6、順從你的天性

晚上你會比較容易切換到睡眠狀態， 因為你的身體知道——到點了。 可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。 每天按時上床和起床也很重要——即使是在週末。