爬山的好處中有可以減腹部嗎

2015-12-27

說起爬山，喜歡爬山的人不少，並且這些人經常會到各地去爬山，自己也會積累很多爬山的經驗，並且會形成一些爬山的團體，當然如果自己也喜歡爬山，抽時間也是可以經常去戶外體驗的，爬山的好處確實很多，很多人不知道，其實爬山對身體有好處，並且可以瘦身，那麼，爬山可以減腹部嗎?這是大家關心的問題。

爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有塑身的功效。

據測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。減肥是種全身運動，再配合正常的飲食，少葷多素。努力堅持，全身，無論是腿，

臉都能一起瘦下來。

爬山的好處：

1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

上面介紹了爬山的好處，是可以瘦身的，也可以減腹部，所以大家可以經常做這項運動，另外自己需要注意爬山做好準備，自己要多和一些有爬山經驗的人一起去爬山，這樣可以避免一些意外傷害，並且出現意外情況，也可以及時的應對，

當然要看自己的身體情況，不要勉強。