上班族必知的四款減肥早餐

2014-07-12

橙汁優酪乳

做法：將新鮮的柳丁用榨汁機榨成橙汁後裝入杯中，然後再倒入適量優酪乳攪拌勻即可，使用無糖優酪乳減肥效果更佳。

減肥功效：幫助腸胃清除體內垃圾。

玉米麵糊

材料：玉米麵，冬瓜，花生，瘦肉，紅薯，雞蛋。

做法：先將玉米麵用涼水攪開至沒有疙瘩即可。然後燒好開水，將玉米麵倒入，再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微搗碎放進去，撒上鹽，小火煮十分鐘，最後再打一個雞蛋攪散成蛋花，

出鍋前撒一點兒蔥花即可食用。

減肥功效：不僅可以富有飽腹，營養也很豐富。

牛奶燉花生

材料：花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。

做法：先將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用，然後鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，

煮至花生米爛熟時即可。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁，松仁和粟米各100克。

做法：先將核桃仁和松仁一起用油炸熟，然後再取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

這道菜肴味道非常美味，但要注意不能一次吃太多，

要不然會造成熱量過剩。