營養飲食

來月經喝什麼粥好?

眾所周知, 粥是調理身體的佳品, 這主要是由於它不但營養豐富, 食材廣泛決定的, 更主要的決定因素就是它易消化。 那麼女性月經喝什麼粥好呢?很多女性朋友對此並不瞭解。 其實女性月經是可以吃以下這5款粥品來調理的, 女性朋友們一定要知道。

1三紅粥

食材:赤小豆30克, 紅米30克, 紅棗20個。

準備:赤小豆、紅米淘洗乾淨, 紅棗洗淨剖開去核。

做法:三味同時下鍋, 加足量的清水後, 大火燒至開, 隨即改用文火慢煮, 直至豆、米爛熟, 粥成, 加入適量紅糖調味, 即可盛起趁 熱服用。

功效:此粥有和脾養血和養生心安神的功效, 心血不足型的更年期綜合征者不妨用作食療, 經行浮腫的朋友也可以食之。

2參棗糯米粥

食材:黨參40克, 大棗20克, 糯米250克, 白糖50克。

準備:糯米洗乾淨, 文火熬取頭二兩汁後去渣, 混和二汁, 倒入糯米與大棗, 仍用文火煎煮, 直到米爛粥成, 加入白糖拌勻, 再略煮, 即可趁熱服食。

功效:此粥的健脾益氣作用較好, 如體質較弱, 中氣不足, 食欲不振, 月經量多, 經色淡紅, 面色萎黃, 服此粥, 可以起到補氣攝血, 益氣健脾的作用。

3熟地粳米粥

食材:熟地黃30克, 粳米40克。

準備:熟地黃酒, 粳米淘洗乾淨。

做法:熟地與粳米共同入鍋, 放入足量清水, 猛火燒開。 隨即改用文火慢煮, 待米爛粥成, 將熟地黃撈出, 加入適量白糖調味, 即可趁熱食用。

功效:熟地是補腎養血之上品, 性味亦平和, 煮粥食, 對腎虧血虛, 經行量少, 月經後期並有腰酸、耳鳴, 面色無華脈細等症者, 服之大有益處。

4當歸紅棗粥

食材:當歸15克, 紅棗5個, 粳米50克, 砂糖適量。

準備:紅棗洗淨, 粳米淘洗乾淨。

做法:當歸加清水先煎, 取頭二兩汁、去渣。 粳米、紅棗另加水煮粥, 至米爛, 倒入當歸汁及砂糖, 再熬煮片刻, 即可趨熱食用。

功效:當歸是調經養血上品, 紅棗粥和胃頗佳。 二味同煮, 對經量減少, 頭暈心慌的血虛者, 食之最為對症。

5甘麥大棗粥

食材:淮小麥50克, 大棗10克, 炙甘草15克。

準備:小麥淘洗乾淨, 大棗洗淨。

做法:先煎炙甘草, 去渣, 取頭二兩汁混合, 倒入小麥與大棗, 文火熬煮, 待小麥爛熟粥成, 即可食用。

功效:此方有益氣寧心安神作用, 更年期婦女出現精神恍惚, 不能自持或失眠盜汗, 舌紅少苔, 脈細而數等症時食用較宜。