秋季預防感冒十方法 多喝水勤洗手睡眠充足

進入秋季， 天氣漸漸轉涼， 早晚溫差大， 這個時候是最容易感冒的時節， 專家提醒， 由于早晚溫差大， 感冒指數較高， 大家要適當增加衣物， 同時采取預防感冒的有效方法。 那么秋季該如何預防感冒呢?下面教大家日常十個預防感冒小方法， 讓你徹底遠離感冒， 一起來看看吧。

多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走， 防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。

有氧運動

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵御感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。

與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時， 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠， 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時， 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，

不要在封閉的空間久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。 辦公室是易傳染感冒的地方， 如果避不開這些地方， 可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

廚具常消毒

廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。 如果家中有病人， 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

服用維C和維E

適量口服維生素C， 能減輕感冒癥狀。 維生素E在人的免疫系統中占有重要地位， 它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。

睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗， 讓志愿者只睡后半夜， 第二天， 他們的免疫力下降了30%。 接著， 又讓他們睡足8小時， 結果發現， 他們的免疫力完全恢復了。

按時接種流感疫苗

鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起， 由于鼻咽部是最初感染的部位， 因此， 鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次， 然后用摩擦發熱的手掌， 輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外， 每天堅持用冷水洗鼻子， 不僅可以清除污垢和病菌， 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。