秋季預防感冒十方法 多喝水勤洗手睡眠充足
進入秋季, 天氣漸漸轉涼, 早晚溫差大, 這個時候是最容易感冒的時節, 專家提醒, 由于早晚溫差大, 感冒指數較高, 大家要適當增加衣物, 同時采取預防感冒的有效方法。 那么秋季該如何預防感冒呢?下面教大家日常十個預防感冒小方法, 讓你徹底遠離感冒, 一起來看看吧。
多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走, 防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。
有氧運動
每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉, 如散步、騎車、跳舞等, 可極大增強人體抵御感冒的能力, 避免患上呼吸道傳染病。
與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時, 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠, 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時, 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況, 可馬上轉過身去, 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,
不要在封閉的空間久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。 辦公室是易傳染感冒的地方, 如果避不開這些地方, 可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
廚具常消毒
廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。 如果家中有病人, 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
服用維C和維E
適量口服維生素C, 能減輕感冒癥狀。 維生素E在人的免疫系統中占有重要地位, 它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。
睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗, 讓志愿者只睡后半夜, 第二天, 他們的免疫力下降了30%。 接著, 又讓他們睡足8小時, 結果發現, 他們的免疫力完全恢復了。
按時接種流感疫苗
鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起, 由于鼻咽部是最初感染的部位, 因此, 鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次, 然后用摩擦發熱的手掌, 輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外, 每天堅持用冷水洗鼻子, 不僅可以清除污垢和病菌, 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。