秋季養生原則：飲食運動需適宜

導讀：秋季雖是個秋高氣爽的時節， 但是也會伴隨著著一些不舒適的症狀， 免疫力抵抗力下降， 身體容易被感冒侵襲， 那麼秋季養生要遵循哪些原則呢?四季養生網小編告訴你秋季養生原則。

原則一：多運動多喝水多休息

多運動能有效的幫助人體提升免疫力， 堅持做有氧運動不僅能保持體重， 還能使身體處於活躍的狀態讓你更年輕。

多喝水能有效的保持身體的水平衡， 人體的代謝離不開水分的參與， 因此多喝水能説明身體加速代謝排出體內垃圾和毒素。

多休息能讓身體處於一個活躍的狀態， 告別亞健康， 也能提升人體的免疫力和抵抗力等等， 這些都是導致人體虛弱的根本原因。

原則二：少吃油脂少抽煙喝酒少吃甜食

甜食雖美味但是卻對身體沒有好處， 甜食會影響白血球的活性， 降低人體的免疫力， 因此秋季要適當的減少甜食的攝入。

油脂多的食物會加重大腦的負擔， 造成大腦指揮其他部位的命令遲緩， 造成遲鈍也是秋困的主要原因， 這樣就會導致人體的免疫細胞也變得懶惰， 因此飲食還是提倡清淡。

煙酒會影響肝臟以及胰臟的功能， 對人體的免疫力有很大的傷害和降低作用， 因此應該適當的戒煙戒酒。