姨媽痛吃什么食物
不得不承認的是痛經是讓許多女性都難以忍受的一種月經問題， 所以為了預防痛經現象的產生， 女性朋友們在平常生活中一定要合理飲食正常作息。 因為痛經現象往往和月經不規律相伴隨產生， 而在月經期間出現痛經現象會讓女性坐立難安， 甚至直不起腰。 所以當痛經發作的時候吃什么東西有助于緩解?
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀， 由于鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。 月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢， 子宮位置異常等影響到經血的正常排出， 多吃活血通氣的食物有助于活血化淤， 疏通經絡， 緩解痛經。 菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰， 冷汗淋漓， 虛脫昏厥等， 這時需要多食用溫經散寒類的食物， 如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。 其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣， 讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
本文介紹了痛經的時候可以多吃一些的五種食物， 這五種食物可以起到不錯的緩解痛經的效果。 如果你正在經歷著痛經， 如果你想要讓自己的痛經得到緩解， 那么你最好是積極選擇本文介紹的這些食物才好哦。
