怎樣可以吃胖點呢
身材過于肥胖的人群都比較羨慕身材偏瘦的人群， 相反瘦人也是比較苦惱的， 身材過于偏瘦也會影響到身體的健康， 而且身體的抵抗能力也很差， 只有通過飲食才會提高體重， 當然了要多吃有營養的食物， 同時還要保證食物會被身體及時的吸收， 讓身體消耗遠遠低于攝取， 那么怎樣可以吃胖點呢?
第一， 怎樣可以吃胖點呢?正餐增加碳水化合物的攝入里， 多吃蛋白質含量豐富的食物。 每日三餐盡可能增加主食分量， 保證攝入的食物含有熱里。 蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分， 對保證肌肉增長有舉足輕重的作用。 食物蛋白的最隹來源是動物肉類(豬牛、羊、兔、禽及水產品等)、蛋類、奶類及豆類等。
第二， 瘦人如何吃胖， 瘦人吃什么能長胖?增加餐次在午晚餐之間或晚餐后加吃一餐。 加餐應選擇營養好、能量高的食品， 如煮蛋奶、夾心餅干、肉絲面、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點等。 大部分瘦高個新陳代謝過快是造成身體瘦弱的一個主要原因， 所以加餐對他們來說很需要。 當然， 主要還是應盡量減少體力消耗， 進行健身鍛煉也應采用短時間(每次運動不超過30-40分鐘)， 高強度的練法。
怎樣可以吃胖點呢?適當吃一些有營養的零食。 煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等就是很好的零食。 但要注意勿在正餐前吃， 也不要多吃甜食以免影響正餐食欲。 烹調宜選用煲、煮、燉、蒸的方式， 或涼拌方式。 這樣做利于保存食物營養， 也利于消化吸收。
