眼睛保健小運動

眼

都說眼睛是心靈的窗戶， 我們要用眼睛欣賞美， 還要用眼睛來獲得信息。 經科學研究， 大腦所處理的信息， 有80%以上都是靠眼睛獲得的。 所以眼睛的損傷會對我們今后的日常生活帶來極大的影響。

在日常生活中， 應該如何保護自己眼睛呢？下面給就為大家介紹幾種眼睛保健的小運動。

熨目法

每天早上下床之前， 將雙手摩擦， 然后快速利用手上的余溫來熨帖在雙眼。 這個動作反復進行三次， 接著再用中指和食指輕輕地按摩眼球， 然后再圍著眼眶再按摩一遍。

運目法

首先， 抬頭挺胸站立， 右腳右跨一步， 使兩腳距離與肩同寬。 然后， 將頭微微往上揚起， 將眼睛瞪大， 使眼球不停的轉動。 轉動時要注意， 先順時針轉動十次， 再逆時針轉動十次。 最后， 放松眼睛。 這動作需要重復三次， 最好在早晨進行， 效果更佳。

低頭法

首先， 身體下蹲， 并分別用雙手抓住同側的腳趾。 接著將手稍微用力往上扯動， 這時保持頭部向下， 這樣可使身體各部位的精氣運至頭部， 從而達到營養眼睛功效。

吐氣法

首先， 坐在椅子上， 并保持腰部挺直。 然后用鼻子緩緩地吸氣， 到達極限時馬上用手捏住鼻子， 與此同時緊閉雙眼。 最后用嘴巴緩緩地將氣吐出來。

折指法

首先， 將手指往內彎， 然后再借助另外一只手的力量將手指往外掰。 這個動作最好在早晚進都進行一次， 一次三十個來回左右。 此動作坐著、臥著、站著都可以做。 這個動作可養老明目， 對一些眼疾也有一定的效果，

以上就是關于眼睛保健的介紹。 眼睛是多么重要， 我們怎么可以忽視他的健康呢！讓我們一起保護眼睛吧！