多夢失眠怎么辦

多夢失眠在大家的日常生活里面是很常見的， 而且很多時候多夢失眠是一種疾病的表現。 引起一個人的多夢失眠是有很多原因的， 而且很多人的多夢失眠的原因是不一樣的。 多夢失眠給我們的生活帶來的危害性是比較大的所以很多人在有了多夢失眠之后一般是會去治療的， 那么， 多夢失眠怎么辦呢?

其實對于多夢失眠的治療方法還是有很多的， 就算不是去醫院進行治療， 自行也是有很多方法來緩解或者解決的， 單絲這些對于一般人來說還是非常困難的， 這其中主要就是涉及到了專業方面的知識。 下面就來說說多夢失眠的治療或者出處理方法。

治療失眠多夢

一、不要緊張， 樹立信心， 尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢， 失眠多夢不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。 可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

二、對于繼發性失眠， 以處理引起失眠的基本疾病或情況為主， 一般來說， 對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的治療， 最重要的是調整睡眠習慣， 恢復正常的生物節律， 睡眠時間各人不同， 睡眠時間短些對人體并無多大影響。

四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。

失眠怎么治療

原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大， 失眠患者越來越多， 采用綜合療法治療失眠有一定的療效。

1. 空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

2. 保健療法：每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。

3. 飲食療法：取大棗， 小麥，

4. 藥粥療法：取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。

5. 填臍療法：取酸棗仁， 研為細末， 置肚臍中， 外用傷濕止痛膏固定， 1日1換。

6.補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，

失眠多夢的解決方法

1.對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者， 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之后， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之后愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。

2.安排規律生活是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有周末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。 另外， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而后易睡， 是錯誤的。

3.設計安靜臥房， 盡量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助于睡眠。

4.睡前飲食適度， 睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，

5.在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富， 不妨嘗試讓自己身處這些環境中， 接受負離子浴療養。 據相關研究報道， 大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞， 振奮精神， 改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。

所以， 通過上面文章的比較詳細的介紹， 相信大家現在對于多夢失眠的治療或者處理方法已經有了一定程度的了解。 在了解之中， 我們還知道了對于多夢失眠的治療方法是有很多的， 但是這多夢失眠和我們患者的心理因素還是有關系的， 所以這一點大家必須要清楚明白。