戶外養生：野外宿營注意事項
到野外聽取大自然的聲音、感受大自然的真正魅力， 有些人會選擇到野外宿營。 野外宿營的確有其自身的樂趣， 但是野外宿營注意事項要做好， 慎防野外發生意外， 更可以應對突發事件,野外宿營地的選擇要遵循以下的幾點原則：
一、 營地的選擇
近水 營地要選擇離水源近的地方， 這樣既能保證做飯飲用的用水， 又能提供洗漱用水。 但在深山密林中， 近靠水源會遇到野生動物， 要格外小心注意。
背風 最好是在小山丘的背風處， 林間或林邊空地、山洞、山脊的側面和巖石下面等等。
避險 營地上方不要有滾石、滾木， 不要在泥石流多發地建營， 雷雨天不要在山頂或空曠地上安營， 以免遭到雷擊。
防獸 建營地時要仔細觀察營地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴， 不要建在多蛇多鼠地帶， 以防傷人或損壞裝備設施。 要有驅蚊、蟲、蝎藥品和防護措施。
日照 營地要盡可能選在日照時間較長的地方， 這樣會使營地比較溫暖、干燥、清潔。 便于晾曬衣服、物品和裝備。
平整 營地的地面要平整， 不要存有樹根草根和尖石碎物， 也不要有凹凸或斜坡， 這樣會損壞裝備或刺傷人員， 同時也會影響人員的休息質量。
最后清大家注意：在野外要保護自然環境， 撤營時必須將燃火徹底熄滅。 垃圾廢物要盡可能帶出， 丟放在指定的地方， 特殊情況無法帶走時可將垃圾挖坑掩埋。
二、 帳篷的注意事項：
1、帳篷的入口要背風， 帳篷要遠離有滾石的山坡。
2、為避免下雨時帳篷被淹， 應在篷頂邊線正下方挖一條排水溝。
3、帳篷四角要用大石頭壓住。
4、帳篷內應保持空氣流通， 在帳篷內做飯要防止著火。
5、晚間臨睡前要檢查是否熄滅了所有火苗， 帳篷是否固定結實了。
6、帳篷要依次搭,首先搭建公用帳篷。 在營地的下風處先搭好炊事帳篷， 建好爐灶， 燒上一鍋水， 然后再依次向上風處搭建用于存放公用裝備的倉庫帳篷與各自的宿營帳篷。
7、建好野外廁所,選擇在營地的下風處稍低一些， 并遠離河流(至少20米以外)。 最好是挖一個寬30厘米左右、長50厘米左右、深約半米的長方形土坑， 里面放些石塊和杉樹葉(消除臭味)。 三面用塑料布或包裝箱圍住， 固定好， 開口一面應背風。 準備一些沙土和一把鐵鍬以及一塊紙板。 便后用一些沙土將排泄物及衛生紙掩埋， 并用板將便坑蓋住以消除異味。 在廁所外立一較明顯的標志牌， 使別人在較遠處即可看到是否有人正在使用。 露營結束時， 用沙土將便坑掩埋好， 并做好標記， 告訴其他參加野外活動的人。
8、帶走你的垃圾,不在營地留下一點垃圾是野營人必須恪守的紀律。 紙類的垃圾可以焚燒后就地掩埋， 塑料瓶、易拉罐等要裝入垃圾袋帶走， 待回途中經過垃圾站時再丟棄， 萬不可隨處拋棄。
提醒大家， 雖然目前許多地方允許車子進入的露營區愈來愈多， 但要全民都能體驗到露營的樂趣， 環保工作是不容忽視的， 行程結束時， 希望大家都能把垃圾帶走， 且盡量不要使用免洗碗筷， 以免造成環境污染。
三、 意外種類處理方法：
由于野外露營不比在家里那么的安全， 隨時都可能會有意外發生， 這里提供您幾個意外發生時的處理方法：
1、風雨與電擊
長久住在都市的人在露營時， 遇到閃電、聽到雷聲常容易慌了手腳， 事實上不用緊張， 只要不架營在最高地勢的山頭或光禿禿的地方， 危險性就減少了很多。 閃電時避免站在高樹之下， 手中身上金屬類東西最好丟棄。 如果逃避不及， 那么就地臥倒也可將危險降至最低。
2、山 洪
扎營時應注意洪水流向， 沙灘沖積地是扎營佳處， 但洪水來時也首當其沖， 下雨后應采取行動，換個營地，否則會有被洪水沖失的可能。
3、漲水與火燭
如果不幸有人溺水，第一要先清除口中的異物，并施行「心臟按摩」和「人工呼吸」，并盡快找來懂得醫護的人員，盡量不要壓到傷者的腹部，從腹部擠出來的東西，很可能堵塞他的咽喉。救溺時，以竹桿、浮物(木頭、木板、救生圈)或衣服均可。另外防火方面，除了做好滅火的工作外，切忌在帳篷內點蠟燭，煙頭煙蒂不往干柴上丟，帳內的照明最好使用手電筒或營燈。
4、蟲 噬
預防蜂群攻擊最重要的一點就是遠離蜂窩，如果不慎被毒蜂螫到，要盡快使用含堿性的肥皂清洗，再以水或冰塊冷敷患部。預防螞蝗(又稱吸血蟲)咬傷的方法是：進入山區時，先以酒精、汽油、煤油、肥皂、食鹽等堿性物質涂抹在皮膚及衣褲上，以防止螞蝗侵進。如果還是不甚被咬傷，切忌用手抓它，因為這一抓，很可能把它的頭扯斷，反而留在皮膚內，導致傳染病。最好以手拍動皮膚，或在其身上涂食鹽、白糖、石灰，或以香煙、火柴等熏燒之，則自然脫落。螞蝗脫落后，最好立即擠壓傷口，讓它流出血水，其數量與被螞蝗吸去之血量相等。
5、毒蛇咬傷
被毒蛇咬傷的人，事先都不知道毒蛇要咬在那里，萬一是咬在靠近動脈之處，就有生命的危險，要盡快送醫急救。不過，一旦被毒蛇咬傷，趕快把握時間，用力壓傷口附近的肌肉，將傷口的毒血擠出后，再在傷口的上端通。由其是在夜間，要出帳方便，因用手電筒照射帳門外，再將鞋子倒一倒，才穿鞋去方便;至於石灰，不需要再帶了，而且蛇真的來了，石灰是擋不住的。
四、 物品的應用：
野外露營有一定的危險性，掌握幾點小知識將會大有裨益。
1、穿著較為貼身的長衣長褲。以避免蚊蟲叮咬及樹枝扯掛，若衣服寬大，可以將褲腿、袖口扎起來。
2、穿著合腳防滑的鞋子。當感到腳底疼痛時，迅速在痛處貼上一小片醫用膠布，可以預防起泡。
3、準備御寒衣物。野外氣溫會比室內低比較多。
4、準備足夠的凈水、干糧及常用藥品，如驅蚊藥、止瀉藥、外傷藥等。
5、請向導引路。通常森林公園的面積較大，往往林中無明顯標志物。因此進入森林時一定要結伴而行， 并 請
向導引路，不要過分深入叢林。穿越森林過程中注意留意路邊的一些自然標志物，像古樹、泉水、河流、怪石等。萬一迷路時不要慌亂，可以按照這些標志物慢慢回到來時路。
6、節約飲用水。斷水時，慎用野外天然水源、切勿摘食不認識的植物果實。緊急時可以砍斷野芭蕉取水。
7、攜帶一些望遠鏡、放大鏡、多用途工具刀、電筒、哨子等用具，可以帶來額外的樂趣和便利。
五、搭蓋帳篷的方法和技巧：
先決定好搭設帳篷的地點，依照順序，由4人共同作業，不需花費多少時間，即可簡單設好。為考慮帳篷撤收時的狀況，把最初搭配的情況記下，會比較方便。
帳篷有各種不同的種類，同時，也有不同的制作、搭配設計和組合方式。小型帳篷、A字型帳篷、墻壁型帳篷由于構造的順序，其組合方式，是使用纜繩搭設的“搭設帳篷”，而最近開發改良的彈頭型和小屋型帳篷，則是屬于“組合帳篷”。
六、野營規則：
民主協商、一人指揮、集體服從、團結友愛、大公無私、相互尊重、文明旅行、集體行動。雖然野營玩的就是心跳，但我們也要量力而行;并且合理利用自然，保護自然。
下雨后應采取行動，換個營地，否則會有被洪水沖失的可能。3、漲水與火燭
如果不幸有人溺水，第一要先清除口中的異物，并施行「心臟按摩」和「人工呼吸」，并盡快找來懂得醫護的人員，盡量不要壓到傷者的腹部，從腹部擠出來的東西，很可能堵塞他的咽喉。救溺時，以竹桿、浮物(木頭、木板、救生圈)或衣服均可。另外防火方面，除了做好滅火的工作外，切忌在帳篷內點蠟燭，煙頭煙蒂不往干柴上丟，帳內的照明最好使用手電筒或營燈。
4、蟲 噬
預防蜂群攻擊最重要的一點就是遠離蜂窩，如果不慎被毒蜂螫到，要盡快使用含堿性的肥皂清洗，再以水或冰塊冷敷患部。預防螞蝗(又稱吸血蟲)咬傷的方法是：進入山區時，先以酒精、汽油、煤油、肥皂、食鹽等堿性物質涂抹在皮膚及衣褲上，以防止螞蝗侵進。如果還是不甚被咬傷，切忌用手抓它，因為這一抓，很可能把它的頭扯斷，反而留在皮膚內，導致傳染病。最好以手拍動皮膚，或在其身上涂食鹽、白糖、石灰，或以香煙、火柴等熏燒之，則自然脫落。螞蝗脫落后，最好立即擠壓傷口，讓它流出血水，其數量與被螞蝗吸去之血量相等。
5、毒蛇咬傷
被毒蛇咬傷的人，事先都不知道毒蛇要咬在那里，萬一是咬在靠近動脈之處，就有生命的危險，要盡快送醫急救。不過，一旦被毒蛇咬傷，趕快把握時間，用力壓傷口附近的肌肉，將傷口的毒血擠出后，再在傷口的上端通。由其是在夜間，要出帳方便，因用手電筒照射帳門外，再將鞋子倒一倒，才穿鞋去方便;至於石灰，不需要再帶了，而且蛇真的來了，石灰是擋不住的。
四、 物品的應用：
野外露營有一定的危險性，掌握幾點小知識將會大有裨益。
1、穿著較為貼身的長衣長褲。以避免蚊蟲叮咬及樹枝扯掛，若衣服寬大，可以將褲腿、袖口扎起來。
2、穿著合腳防滑的鞋子。當感到腳底疼痛時，迅速在痛處貼上一小片醫用膠布，可以預防起泡。
3、準備御寒衣物。野外氣溫會比室內低比較多。
4、準備足夠的凈水、干糧及常用藥品，如驅蚊藥、止瀉藥、外傷藥等。
5、請向導引路。通常森林公園的面積較大，往往林中無明顯標志物。因此進入森林時一定要結伴而行， 并 請
向導引路，不要過分深入叢林。穿越森林過程中注意留意路邊的一些自然標志物，像古樹、泉水、河流、怪石等。萬一迷路時不要慌亂，可以按照這些標志物慢慢回到來時路。
6、節約飲用水。斷水時，慎用野外天然水源、切勿摘食不認識的植物果實。緊急時可以砍斷野芭蕉取水。
7、攜帶一些望遠鏡、放大鏡、多用途工具刀、電筒、哨子等用具，可以帶來額外的樂趣和便利。
五、搭蓋帳篷的方法和技巧：
先決定好搭設帳篷的地點，依照順序，由4人共同作業，不需花費多少時間，即可簡單設好。為考慮帳篷撤收時的狀況，把最初搭配的情況記下，會比較方便。
帳篷有各種不同的種類，同時，也有不同的制作、搭配設計和組合方式。小型帳篷、A字型帳篷、墻壁型帳篷由于構造的順序，其組合方式，是使用纜繩搭設的“搭設帳篷”，而最近開發改良的彈頭型和小屋型帳篷，則是屬于“組合帳篷”。
六、野營規則：
民主協商、一人指揮、集體服從、團結友愛、大公無私、相互尊重、文明旅行、集體行動。雖然野營玩的就是心跳，但我們也要量力而行;并且合理利用自然，保護自然。
