關於太極意念練習 名家有話要說

太極拳在我國有著悠久的歷史， 近年來又開始廣為流行， 早上公園裡到處可見中老年人在悠然自得的打太極;很多人對太極拳都只有基礎的認識， 對於太極的意念等深層次的知識都不太清楚;下面就請跟小編一起來看看名家們都是怎麼說的吧。

1.如何理解用意不用力?
“意”指意念、意識， 是大腦的功能。 太極拳之意， 強調的是靜心用意， 心要靜， 即排除雜念使思想能夠集中。 心為意的全體， 意是由這個主體發出的資訊。 用意， 即以意識指導動作， 意動形隨。 “力”泛指力量的大小， 它的運動效果是靠人的大腦反應和肢體運動的狀態所決定的。
任何武術動作都是在意識指導下的運動狀態及其產生的效果， 如動作的快慢剛柔， 僵滯斷脆等等。 而太極拳的用意不是一個簡單的目的和指令， 而是在動作的整個過程中都由意識領著軀體進行的。 比如起勢， 不光想著兩手舉起， 而是在一開始或未動之前就要想著、即用意識領著兩手在似乎逐漸排開某種無形的阻力而起舉， 或者在讓開某種無形的推力而下落。
他勁力大小、方向、快慢的轉變， 是靠一種意識的聽覺而轉換。 這種起落轉換動作和勁力運動的特點是：松柔粘活、似水如流， 且運勁如抽絲， 勁斷意不斷， 實際上勁也沒有斷。
太極拳這種由意識指導動作的運動狀態和效果， 就叫“用意不用力”， 也是太極拳入門和達到“身知”的前提。

2.在意不在氣， 在氣則滯?
拳論說：“意到氣到， 氣到勁到。 ”這是說， 演練太極拳， 動作中勁力品質的好壞與氣有關。 這種介於意與勁之間的氣， 我認為是得之于運動運營於人體經絡血脈間之氣(營氣)， 是以意識為先導下的自然發生， 而非指“呼吸”之氣。
但呼吸對運營體內的“營氣”有直接的影響。 “氣順則體舒”， 凡以意念為先導， 著意於周身骨節肌體的放鬆， 使上下通順節節貫串， 內外意氣勁勢相合， 做到呼吸與開合動靜之間自然順遂的結合， 自會起到“意到氣到， 氣到勁到”有益效果， 這叫“在意不在氣”。 反之， “氣滯則疾生”， 滯， 滯留不通的意思。
主要表現在過分注重呼吸， 過分講究運氣， 把氣把力憋在肌體裡， 滯留於筋骨血脈間， 以自束縛， 誤認為是灌勁， 使動作僵滯， 失去機靈， 易被人制。 甚至出現呼吸急促， 憋氣胸悶， 這叫“在氣則滯”。
所以， 太極拳之氣是“意之所至， 氣即至焉， 日日灌輸， 周流全身， 無時停滯”。 從而使遍體肌肉、神經得到充分營養而產生積極有益的健身效果， 也可獲得“極柔軟， 然後能極剛堅”的真正內勁。 而呼吸則宜遵循“氣以直養而無害”， 甚至要忘掉如何呼吸。

3.太極拳意念有哪些內容?
練太極拳過程， 需要思維的內容很多， 凡太極拳經、論、歌、訣的諸般要點， 都構成指導練太極拳的意念範疇。 從這個概念出發， 我想太極拳意念應包括：入靜， 放鬆， 頂懸， 中正， 用腰， 守丹田， 分虛實， 求開合， 用折疊， 內外相合， 相隨貫串， 連綿不斷， 粘連黏隨， 用意不用力， 探動靜快慢之機， 尋柔中寓剛之妙， 感天地合一之道， 運超然物外之虛神， 不一而是。
儘管有著林林總總的意念思維內容， 但拳練到純熟時， 可不用分心更多， 只要做到以意領氣， 以氣運身， 純以意行， 應物自然即可。
聽了名家講述， 大家有沒有對太極拳有新的認識呢?太極拳， 是一種武術項目， 也是體育運動和健身項目， 在人們生活中非常適用;喜歡太極的朋友們也要不斷增加太極知識， 才能完全融入， 真正做到身心合一。