秋季如何養身才好呢

身體健康可以說是生活中最幸福的事情， 每到季節變化我們的身體就容易出現一些疾病， 尤其是秋季天氣轉涼如果不注意就容易出現感冒以及容易形成風濕等疾病， 對身體的健康和正常生活的影響是非常大的， 我們如果能掌握好保養身體的方法能讓自己變得更加的健康， 下面一起瞭解下秋季如何養身才好呢。

秋季如何養身才好呢

1、芥菜

芥菜正是秋季的時蔬， 芥菜性味辛溫， 歸肺、脾， 胃經， 具有利尿止瀉， 祛風散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。 芥菜含有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維， 故有明目、寬腸通便的作用， 可作為眼科患者的食療佳品， 還可防治便秘， 尤適合老年人及便秘者食用。

用芥菜醃成的榨菜或鹹菜， 由於鹽分過高， 不可大量進食， 可作為配菜拌炒或煮湯。 新鮮的芥菜通常苦味較重， 常用來煲咸豬骨湯， 有清熱敗火的食療效果;而要拌炒成菜食用，

應選爽脆清甜無渣的水東芥菜為最佳。

2、蓮藕

中醫認為蓮藕味甘、性平， 有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功， 防治秋燥效果獨到。 同時， 蓮藕含有至少20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素， 維生素C與纖維素的含量更多， 堪稱度秋美味。 根據“燥則潤之”的原則， 秋天應該以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主， 而藕就是當之無愧的滋補佳品之一。

秋季正是蓮藕上市的季節， 因為天氣越來越冷， 我們完全可以從市場上多買一些蓮藕回來調養身子。 蓮藕可以用來炒菜， 味道是相當不錯的。 也可以作為配料做成湯， 有強身健體的作用。 也可以將蓮藕煮熟， 然後切成片， 撒點糖直接吃。

3、小白菜

小白菜味苦微寒，

適合秋季養胃通腸。 它富含維生素C和鈣質， 還有磷、鐵、胡蘿蔔素和B族維生素等。 小白菜中所含的維生素C， 在體內形成一種“透明質酸抑制物”， 這種物質具有抗癌作用， 可使癌細胞喪失活力。 此外， 青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動， 增加大腸內毒素的排出， 達到防癌抗癌的目的。

上面就是對秋季如何養身才好呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道秋季對身體進行保養首先要注意飲食營養的均衡， 並且平時也要多進行運動， 通過第也要注意多喝些白開水， 最好能堅持經常進行體育鍛煉。