冬季天寒也需多喝水 喝水還應注意7點

盛夏酷暑， 人們常常大汗淋漓， 多喝水以補充體液， 這誰都能理解。 而醫學專家的研究表明， 冬季也應多喝水。

冬季也應多喝水

從表面上看， 冬天人體雖然出汗少， 但因組織液通過皮膚蒸發， 成年人一天也要失去約600毫升水分。 而且， 人在呼吸時也會失去水分， 每天僅此就可消耗掉約500毫升水。 加上排便失水， 一天中人體排出的水分在2500毫升左右。 而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水， 蛋白質、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約300毫升代謝水， 其餘的1200毫升水則必須通過飲水來補充， 這樣才能保證體內的水分平衡。

冬季氣候乾燥， 空氣濕度小， 加上風大， 就會感覺皮膚緊繃繃的， 肌肉也變得軟弱無力， 這就是缺水的徵兆。 事實上， 人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充， 皮膚就會萎縮、起皺、乾燥。

冬季寒冷， 人們喜歡關緊門窗， 烤火取暖， 從而造成室內缺氧，

喝水要注意以下幾點：

1.早晨起來喝杯水有益健康， 既可以清洗腸胃， 又能快速清醒過來。

2.在喝水時， 先將水含於口中， 緩一下， 讓身體內部器官適應水溫。

3.在劇烈運動後， 以及夏、冬季節宜多飲水， 以保持皮膚彈性， 延緩皺紋的產生。

4.多喝水沒錯， 但不主張一次喝太多量， 要分多次慢慢喝。

5.臨睡前兩小時最好不要喝水， 以免引起眼部浮腫現象。

6.用大杯子喝水。 用400CC的水杯裝水， 時刻提醒自己每天喝8杯就可以了。

7.隨手一杯水。 白天上班放一個大水杯在桌子上， 每次經過飲水機時，