秋季養生 秋天吃什麼水果養生好

秋天是收穫的季節， 各種水果紛紛上市， 那麼秋季要吃什麼水果最有助於養生呢？

1、鮮棗

鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱，

此外新鮮的棗中也含有各種礦物質、葡萄糖、碳水化合物， 多吃有利於益氣、養血、健脾胃。 當然了對於大便乾燥者、痰多濕熱者， 則建議不要食用過多。

2、梨

梨具有“天然的礦泉水”的美稱。 中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。 秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份， 特別是青皮甘蔗更性涼， 秋季多吃， 更具清熱熱之功效， 此外甘蔗中豐富的水份， 能夠有效的避免秋季上火。

4、蘋果

蘋果是一種百無禁忌的水果， 其中含有 豐富的維生素C、水份， 因此一年四季皆可多吃蘋果， 特別是秋季適當多吃更有利於身體健康。

5、柚子

眼下正是柚子上市的季節， 柚子汁水特別豐富，

而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。 更為重要的是， 柚子的水份含量多， 而秋季又是一個急需多補充水份的季節， 因此多吃柚子有利於秋季養生。

6、山楂

山楂中含有豐富的黃酮類物質、三萜類烯酸。 具有消食、降壓等強大的功效。 特別是由於“春困秋乏”， 到了秋季， 很多人會出現萎靡不振， 精神狀態差等狀況， 因此食欲會受影響， 而適當吃些山楂有利於打開人的食欲。

7、板栗

板栗具有“千果之王”的美稱。 可以當成一種水果吃， 也可以做成湯食、炒著吃。 當然了如果你的消化功能不是很好的話， 則建議避免生食， 同時在食用過程中還要注意一次食用過多。

8、柑橘

柑橘中含有豐富的B族維生素，

其具有促進神經系統信號傳導的作用。 而且通過研究發現柑橘還具有抗過敏、防癌、預防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量， 切記過量， 否則易引起上火。 同時在吃柑橘時最好不要把橘子外面那一層白色的絡給弄掉。

9、石榴

石榴中含有豐富的水溶性纖維， 維生素C、多酸類物質， 這些營養成份都非常有利於人體健康。 因此特別健康秋季可以適當多吃。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素以， 號稱水果中維生素C含量最多的一種水果。 此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促於促進排便， 因此建議多吃。

11、柿子

柿子性寒味甘澀， 含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，

中 醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。 但是一定不要在空腹的時候吃柿子， 否則易引起胃柿石症。

怎麼樣， 秋天是不是一個各種水果頗為豐富的季節呢？原則上說， 只要是應季的水果都是可以適當食用的。 當然了在吃水果的時候， 也要注意其它食物的均衡攝入。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）