胃脹氣，按摩5穴位輕鬆解決

吃太多感覺消化不良“胃脹氣”， 是許多人共同的經驗， 建議避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食， 以及豆類製品等易產氣的食物， 此外， 中醫師表示， 平時可自行按壓5穴位， 即可消除腸胃脹氣的困擾。

現代人常見的腸胃消化道問題， 多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳， 加上缺乏運動所導致。 長時間下來會造成腸胃負擔， 進而影響生活品質。 大家平時可自行操作穴位按摩方式， 來消除腸胃脹氣。

【除腸胃脹氣5穴位】

包括：脾俞、胃俞、足三裡、天樞穴、中脘穴， 平時可以多拍打或按揉， 減少腸胃脹氣不適。

1.脾俞穴：位於背部， 和肚臍對應位置的脊柱， 上3個脊椎下， 旁開2橫指處。

2.胃俞穴：位於背部， 和肚臍對應位置的脊柱， 上2個脊椎下， 旁開2橫指處。 在此處輕拍， 即可排除脹氣。

3.足三裡穴：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。 可促進消化系統功能 ， 消脹氣。

4.天樞穴：在肚臍左右兩邊3指處，

5.中脘穴：在前正中線上， 胸骨下端和肚臍連接線中點。 按揉中脘穴， 可增強胃的蠕動， 排除脹氣。

按壓穴位以按3秒停3秒為原則， 每1穴位拍打， 或按揉的時間以5至10分鐘為度。

如果腸胃容易不適， 平時在飲食上也應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食， 以及豆類製品等易產氣的食物， 餐後可多攝取富含酵素的水果， 如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化， 更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣， 才能減少胃脹氣的發生。