夏季健康喝水小常識 最好喝溫水不要大口喝

進入夏季， 天氣炎熱， 酷夏難當， 現在很多地方都出現持續高溫的情況， 這讓人體難以承受， 身體失水， 這個時候喝水是再好不過了， 但是由於天氣酷熱， 很多人喜歡喝冰水來解暑， 感覺解渴爽口， 殊不知， 這麼做會對身體造成一定的損害， 夏季要知道怎樣正確喝水才是最關鍵的， 下面小編就給大家支支招， 讓你夏季健康喝水， 保健身體， 達到解暑降溫的作用， 趕緊跟隨小編一起來看看吧。

最好喝溫開水：一方面， 攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。 相反， 還有人喜歡喝滾燙的水， 過燙的飲食進入食道， 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生， 誘發食道癌， 這已是醫學界的定論。 因此， 飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。 最適宜的溫度是10-30攝氏度。

不要大口喝水：口渴的時候， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番， 殊不知， 這種飲水的方法對健康並無好處。 少量、多次、慢飲是三條基本準則。 大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔， 運動過後， 這種情況更加嚴重;其二， 天熱大量出汗時，

暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺;其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。 合理的喝水方法應該是把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐往下嚥， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴的感覺。

喝多少水因人而異：正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。 對於病人而言， 喝水更需因人而異。 例如， 同是心臟病患者， 當患者表現為冠狀動脈供血不足時， 每天需適當增加水的攝入量， 以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。 但當患者表現為心臟功能衰竭時， 則不宜喝水過多。 因為喝水太多會加重心臟負擔， 導致病情加劇。 為了避免加重腎臟的負擔， 急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。 當人感冒發燒時， 自呼吸道丟失的水分比平時要多，

另外發燒體溫增高， 從皮膚蒸發的水分也增多， 要適當多補充水。