飯後刷牙好嗎？別再上當了！
刷牙本來是一個好習慣， 愛護牙齒的人， 每天早晚兩次刷牙已成習慣。 但是養生誤區提醒， 飯後馬上刷牙會破壞牙釉質， 損害牙齒健康。 特別是在喝咖啡後或者喝完酸性飲料後的半小時內就清潔牙齒的話， 會對牙齒造成更加嚴重的損害。 用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上， 會使牙齒表面的牙釉質軟化， 甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應， 將鈣、磷分離出來， 牙齒會變得軟而脆。
誤區：飯後刷牙對牙齒好
口腔學專家最新研究認為， 飯後立即刷牙有害牙齒健康。 在牙冠的表面有一層琺瑯質， 剛吃過飯， 尤其是食用了酸性食物， 會使琺瑯質變鬆軟。 這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。 時間一長， 牙齒的琺瑯質就逐漸減少， 容易使人患上牙齒本質過敏症， 吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。 因此， 口腔學專家提醒， 進食後最好用清水漱口，
飯後或吃了酸性食物後， 可以用水漱口， 或喝一小杯牛奶， 用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸， 可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。 酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視， 父母一定要控制孩子吃糖果的量。 如果要堅持餐後刷牙， 也要等半小時後再刷牙， 這時牙齒的保護層已恢復， 刷牙就不會損傷牙齒了。
誤區：刷牙很簡單
不論哪個時間刷牙， 關鍵是刷牙的時候要認真， 很多人刷牙只是走過場， 簡簡單單的擠上牙膏， 在口腔裡巡迴一圈， 就算完事， 這樣的刷牙起不到清潔的作用， 正確的刷牙是至少要刷3分鐘， 而且， 不論牙齒還是牙齦包括口腔必須全部清理乾淨， 而且還要選擇品質好的牙膏和牙刷， 不能傷害牙釉質。
刷牙力度、時間也是口腔健康的重要保障， 不要使勁刷， 時間為3分鐘。 要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。 吃一些零食， 尤其是酸甜食物後， 最好也刷刷牙。 如果在辦公室等不方便刷牙的地方， 可以用漱口的方式——把水含在嘴裡， 後牙咬緊， 反復漱上三四次， 大部分的食物殘渣就會被除掉。 也可隨身備一些牙線， 牙線比較柔軟， 既能剔除牙縫中的食物殘渣， 也不會傷及牙齒。 牙籤和漱口水， 不建議頻繁使用， 偶爾用一兩次還可以。
家庭生活指南：不要把牙刷放在離馬桶6英尺（約兩米）以內的地方。
