杏仁減肥效果如何？看完就全明白了

為了達到減肥的目的， 人們會挖盡心思尋找各種辦法， 今天為你介紹的是杏仁減肥方法， 這是有一定科學道理的， 減肥不能光靠一兩招， 需要做好全方面的工作才會有效。

1、飲食減肥中， 最具減肥功效的莫過於維生素B1、B2和膳食纖維， 而杏仁就富含維生素B2和膳食纖維， 能為你提供充足的燃脂、消脂、吸脂成分。 不過單單是這些營養物質， 也不足以凸顯杏仁減肥法的魅力哦！

2、哈佛大學曾經做過一項研究，

將參加研究的肥胖人群分成兩組， A組是嚴格控制每天熱量的攝入， 則以成年男性1500卡， 成年女性1200卡的標準來進行6個月的低脂飲食生活；B組則是採取杏仁和橄欖油等不飽和脂肪酸攝入的方法來進行飲食減肥。 兩組的結果表明， B組的肥胖人群能有效減重， 比A組見效更明顯， 而且在減肥成功12個月後， 並未發現有反彈的跡象。

3、不少人以為飲食減肥只要控制好卡路里的攝入量， 吃一些低脂的食物就能有效減肥， 的確能在短期內瘦下來， 可是反彈的機會相當大， 而且反彈後的體重更甚於減肥前。 而食用杏仁等含有良性脂肪的食物， 既能保持均衡的營養， 減肥效果也十分顯著， 最重要的是能擺脫反彈。

4、大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。 一把大杏仁約28克， 含有160卡路里， 同時富含類黃酮抗氧化劑， 同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。 大杏仁還可以提供豐富的蛋白質膳食和纖維素， 以及有利於心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養物質。