早晨運動應該先吃飯還是先運動呢

很多人都有早上運動的習慣， 這也被人們稱之為晨練。 一般我們早上運動的時候， 都是起床後直接去運動， 但是近幾年有人開始問， 早晨運動的時候是應該先吃飯後運動， 還是先運動後吃飯呢？

早晨運動， 最好在吃飯前， 除非能保證飯後2小時開始運動， 否則飯後馬上投入運動容易造成消化不良。

但是早晨時段， 人的血糖正處於低水， 平完全空腹運動會消耗大量的血糖， 對一些人來說會引起血糖低的症狀。

所以， 最好起床後先2杯白開水， 稀釋一下血液， 再吃一點點食物即可， 比如2、3片餅乾， 有條件最好能喝點蜂蜜水， 蜂蜜水即可以提高血糖水準， 也能為運動提供能量。 等運動完後30-45分鐘後再吃正規早餐。

再者， 早晨， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高， 人體吸收後不利。 如果一定要在早晨運動，

當然， 一旦已經相對固定了每天鍛煉時間， 而且沒有身體不適的症狀， 就沒有必要輕易改變。

剛起床的時候空腹鍛煉絕對是有害無益， 至少應該先喝杯水， 吃點有熱量的東西

以上就是為大家介紹的早晨運動時應該先吃飯還是先運動， 現在除了晨練被人們所喜愛。 傍晚時人們覺得反而要比早餐運動效果好。 當然這跟空氣也是有關係的。