冬季天冷要養好肝

養肝護肝主要從日常生活中的細節著手：調整飲食和情緒， 而不要相信廣告宣傳的必須要吃護肝片， 注意以下六點大忌即可！

1、忌烈酒暖身， 飲酒過量易傷肝

在北方， 天冷可以喝烈酒暖身， 人們經常喜歡在一起喝酒， 吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。 專家提醒， 對於肝病患者來說， 酒是一大禁忌。

90%的酒精是在肝臟內進行代謝的， 而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經受到損害， 飲酒無異於火上澆油， 可加重損害肝細胞， 甚至導致肝細胞壞死。 即使是健康人， 酗酒也會引起脂肪肝、酒精性肝炎， 甚至肝硬化。 因此，

2、忌通宵熬夜， 熬夜熬出肝功異常

肝臟是人體的解毒器官， 保證足夠的睡眠， 勞累了一天的肝臟才能得到完全休息。 晚上11時至次日淩晨3時是血液歸肝的時間， 也是肝臟最好的休息時間。

熬夜最易傷肝， 如果經常熬夜或睡眠品質不佳， 肝功能就容易受到影響， 引起肝火上升。 一般頭天夜裡打牌、打麻將、喝酒的患者第二天體檢肯定會發現轉氨酶升高。 所以， 要注意保證睡眠品質， 避免經常熬夜。

3、忌多吃不動， 過食導致代謝紊亂

過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”， 導致垃圾過多， 代謝紊亂， 為肝病發生提供條件。 因此， 雖然天氣變冷後胃口好， 食量大， 但“每餐七分飽， 晚餐吃得少， 睡前不零食”，

不過， 專家提醒， 吃得少不等於吃得差， 實際上， 每天攝入優質蛋白， 可增強免疫力、保護肝功能， 甚至促使已受損的肝細胞修復和再生。

4、忌飲食油膩， 脂多妨礙肝原合成

脂肪是很多人秋冬飲食的主角， 但脂肪攝入過高， 可在肝內沉積， 妨礙肝糖原合成， 造成肝功能減退。

為防油脂超標， 飲食要做到每人每日用油不超過25毫升（約2湯匙）、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品（如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃）， 同時， 有意識食用具有降脂作用的食物， 如蕈菇類、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果等。

5、忌心情抑鬱， 鬱悶會使神經衰弱

天氣變冷最怕肝氣抑鬱， 輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂， 重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，

要想肝臟強健， 要注意情致養生， 學會制怒， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一規律， 就會傷及肝氣， 久之， 容易導致肝病。

6、忌肝病延誤不治， 錯失最佳治療時機

天氣寒冷， 很多肝病患者甚至懶于到醫院就診， 寧願擅自購買藥物在家治療。 這不僅會延誤治療時機， 擅自用藥還有可能導致肝臟耐藥、出現藥物性肝炎等惡果。

事實上， 很多肝病患者冬天肝病容易復發、加重， 但同時也是一個治療的好時機。

在肝炎病毒進入潛伏期時如果採取對症的治療， 就能以更短的療程、更好的療效能把肝臟內的病毒殺滅、排出。