肩周炎自我按摩，如何按摩才有效

患有肩周炎並不一定要去醫院進行治療， 自我進行按摩也是可以有效地緩解病情的， 但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度， 還要持之以恆。

肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側， 可以用健側上肢對患側進行自我按摩。 按摩前先要進行患側肩關節的局部熱敷。 自我按摩每日進行1次， 堅持1~2個月就會收到較好的效果。 按摩時要注意以下幾點：

1、持之以恆， 否則很難取得效果。 肩周炎按摩有效嗎

2、用力要柔軟緩和， 切忌用力過猛。 儘量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。 肩周炎按摩治療?

3、同時合併有高血壓、心臟病的患者， 用力不可過猛， 需小心。

按摩處方

1、伸出手掌， 用拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側3~5分鐘， 然後用拇指用力在局部痛處點按1分鐘。

2、彎曲示指、中指和無名指， 用指腹按揉肩關節後部的各個部位3~5分鐘， 然後再用手指點按局部痛點1分鐘。

3、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉， 由下至上揉捏至肩部， 時間3~5分鐘。 也可在患肩外展時做同樣的按摩， 一邊按摩， 一邊進行肩關節各方向的活動。

4、伸出手掌， 自上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉， 時間3~5分鐘。 肩後部按摩不到的地方可輕輕拍打。