揭開背痛最常見的七大誤區

【誤區一：時時端坐預防背痛】

坐得太直， 且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。 如果你每天坐著的時間很長， 那麼每天試幾次下面的方法：腳著地， 背靠椅子， 背部微屈。 更好的方法是：每天站一會。

【誤區二：搬運重物會損傷背部】

問題的關鍵不在於搬的東西有多重， 而在於如何搬。 當你要搬運重物時， 你應該在它邊上蹲下來， 背部挺直， 頭抬起。 然後站起來， 用雙腿的力量搬起重物。

【誤區三：躺在床上直到背痛消失】

休息的確有助於緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。 但臥床休養的觀點卻是一個錯誤認識。

【誤區四：背痛都由損傷所致】

椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。

【誤區五：極瘦的人不會出現背痛】

任何人都有可能出現背痛。 事實上， 那些太瘦的人， 例如那些患有厭食症的人們， 可能會出現骨質疏鬆， 進而導致骨折或椎骨碎裂。

【誤區六：鍛煉會使背痛加劇】

有規律地鍛煉有助於預防背痛。 對於因急性扭傷而導致背痛的人， 鍛煉可緩解背痛， 醫生可能會推薦一套鍛煉方案， 開始是輕微的運動， 然後逐漸增大運動強度。

【誤區七：床墊越硬對背越有益】

與睡硬床墊的人相比， 睡中等硬度床墊的人更少出現背痛和無力。 不過， 根據睡眠習慣的差異及背痛病因的不同，