白領堅持微運動養護筋骨助消化
微博風靡一時, 現在又多了一項“微運動”。
飯後“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間, 吃完午飯後, 總令人感到昏昏欲睡。 有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯後主動“罰罰站”。 湖北省襄陽市第一人民醫院消化內科副主任醫師劉波說, 這是一種有益於健康的行為, 因為長期久坐不動的工作模式, 易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙, 代謝水準下降。 吃完飯後站立一會兒, 有助於對食物的吸收和消化。 但是這樣的站立, 持續時間不能太久, 否則會不利於下半身血液迴圈。
左顧右盼舒筋骨
整天面對電腦, 頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。 不需要多長時間, 三五分鐘, 頭往左轉看左肩, 右轉看右肩, 然後做做“眼球保健操”, 閉上眼睛, 眼球從左轉到右邊九圈, 再從右到左九圈, 瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”。 對此, 湖北省襄陽市第一人民醫院疼痛科主任醫師胡詠兵提醒, 做做小動作不失為舒展身體的一種好方法, 但做之前最好有一定程度的熱身, 同時將身體控制適當的幅度, 以免拉傷身體。
小器械湊湊熱鬧
既然是微運動, 當然少不了一些小型運動器材的幫助。 跳繩、拉力器、呼拉圈, 這些小玩意自然是很好的選擇。 拿出久違的跳繩, 跳上幾十下, 或者轉上幾十個呼拉圈,