有氧運動減肥還是無氧運動減肥呢?

現如今減肥方法還是有很多的， 除了合理飲食外， 適當的運動也是很關鍵的一個環節， 然而運動方式有很多， 其中包括有氧運動和無氧運動兩種， 大家對有氧運動減肥還是無氧運動減肥還是不太瞭解的， 一般來說有氧運動在減肥方面的效果還是很不錯的。

有氧運動減肥一、上午運動

美國運動健身理事會的發言人凱莉·卡拉布萊斯說：“隨著時間的推移， 人體感到疲倦， 是正常的生理週期， 這也是為什麼在工作一天之後， 人往往不想從事任何體育運動， 此時的身體需要的是舒展和放鬆。 研究發現， 在上午的時候運動， 正是在調整人體的生理週期， 讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢。

有氧動減肥二、迅速熱身

在進行運動前， 熱身過程不可忽視， 而且一定要做得又快又好。 新澤西大學的研究人員發現， 自行車運動員在短時間的熱身之後， 身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態，

而後半段經過10分鐘休息後， 身體進入競技狀態的速度變遲緩， 而在前半段時間裡消耗的熱量比在運動後半段時間裡消耗的熱量， 多出了10%。

有氧運動減肥三：調整運動頻率

不必運動更長的時間， 就能消耗到更多熱量， 達到這個效果的關鍵是：運動頻率。 運動頻率的調整因人而異， 也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁， 才叫有好的運動效果。 你可以做的， 只是在短時間內加快自己的運動頻率， 比平常快15%， 持續3-5分鐘， 然後放慢運動頻率到平常的狀態， 重複幾次這樣的快慢結合， 能使身體消耗掉更多的熱量。

上文中明確介紹了有氧運動減肥還是無氧運動減肥， 希望對美眉們有所幫助，

為了能夠擁有一個好的身材， 還是需要付出努力的， 除了運動之外， 還要注意作息規律， 養成一個好的生活習慣才是最重要的， 千萬不要盲目減肥。