老年人的飯后養生之道

“飯后養生”對老人健康尤為關鍵， 有關這方面的俗語有很多， 比如“飯后一杯茶， 提神助消化”等。 其實， 飯后養生自古就有， 以下就是古籍上流傳很久的飯后養生法。

飯后先漱口：古代醫學家張仲景指出“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”保持口腔濕潤度和清潔， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 有效防治口腔及牙齒疾病， 并幫助消化。

飯后再揉腹：唐代大醫學家孫思邈曾提出， “每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流。 食畢當行步躊躇。 ”并要求“以手摩腹數百遍， 叩齒三十六， 津令滿口”， 只要能做到這一點， “令人能飲食， 無百病”。

飯后慢慢走：《攝養枕中方》中記載“食止行數百步， 大益人。 ”說的是飯后緩行， 可促進胃腸蠕動， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但不可快走， 不可進行劇烈運動。 散步的時間應是飯后20分鐘， 絕不是剛吃完飯就出去散步。 但體質較差和患有胃下垂等病的人， 飯后不宜散步， 而要在飯后平臥10分鐘。 患有心腦血管病的人也不適合。

飯后聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 吃飯時聽柔和清新的音樂， 能促進食欲并有助于消化， 而飯后欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗，