職場新人注意了！小心小肚子“發膘”

又到了一年一度畢業生初入職場的季節， 在適應新環境的過程中， 除了努力工作， 也要謹防小肚子“發膘”。

坐姿差

很多在辦公室工作的人都喜歡趴在桌上辦公， 殊不知， 這樣的坐姿最容易導致脂肪堆積於腹部。 而且長期維持這樣的姿勢， 還很容易造成頸椎、腰椎等疾病， 不可小覷。

專家提示：辦公時最好有意識地提醒自己維持正確的坐姿。 即上身挺直， 收腹， 下頜微收， 兩下肢併攏。

不愛動

長期久坐缺乏運動會產生胰島素抵抗， 引起體內脂肪代謝紊亂， 導致脂肪堆積於腹部。

專家提示：預防久坐引起的小肚子“發膘”，

飲食亂

暴飲暴食、飲食不規律都是小肚子“發膘”的誘因。 暴飲暴食的人用食物來抑制激動的情緒， 如果再缺乏運動， 那必然會導致脂肪堆積， 而腹部最容易中招。

專家提示：吃零食很容易發胖， 尤其是小肚子部位。 最好不要邊看電視邊吃零食， 特別是花生、瓜子、核桃等油脂含量高的， 很容易一不小心攝入過量。

還需注意的是， 飲食一定要規律， 因為工作忙或者減肥而不吃早餐的話更容易發胖。

壓力大

高珊說， 壓力大會導致神經調節系統異常， 從而影響體液調節而導致內分泌紊亂， 最終使脂肪代謝發生異常，

專家提示：當感覺壓力大時， 首先要調整好心態。 很多事情感覺壓力大， 其實是心態不夠平和。

此外， 選擇一項自己喜歡的體育運動也可以幫助釋放壓力。 比如打球， 游泳等。