如何緩解疲勞 保健按摩最有效

按摩不僅可以有效的改善人體的血液迴圈， 幫助人體減緩疲勞， 更是疾病養生的最佳方法。 下面大家一起和我來瞭解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。

最易操作：小腹和腳底

揉小腹， 有助健脾胃。 肚臍是精氣比較集中的地方， 也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴， 輕輕揉按， 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

捏腳底， 促進血液迴圈。 腳被稱為人的“第二心臟”， 此處穴位較多， 有成千上萬個末梢神經， 與人體各個臟器的健康密切相關， 其重要程度不言而喻。 隔兩三天用熱水泡泡腳， 每次半小時， 是非常簡便易行的一種保健方法， 可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。

功效最全：雙耳和脊椎

搓雙耳， 全身都受益。 中醫講“腎開竅於耳”， 做好耳部保健， 對強腎效果更好。 按摩耳朵應用力輕柔， 通常以揪、揉、拉為主， 時間以5分鐘為好， 不要超過 10分鐘。 向上揪揪耳朵， 可以調節和促進人體各系統生理功能， 有益於增強體質;輕揉雙耳並摩擦， 可疏通經絡， 對全身臟器均有保健作用。

推脊椎， 增強免疫力。 脊椎及其兩側， 是人體兩條最大的經脈之一， 督脈的行經之地，

且有肝腧、腎腧等重要經絡通過， 屬陽經彙集之處。 平時可由家人幫助， 從上到下， 或從下到上， 來回推拿脊柱及兩側， 可邊捏邊向前推進， 或拍打前進， 每次5分鐘即有疏通經脈之效。

最易忽略：腋窩和前胸

按腋窩， 寧神寬心胸。 中醫認為腋窩處有一個重要穴位，

名為極泉， 針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。 按摩的方法有兩種， 一是揉按。 用右手食指、中指和無名指的指腹， 先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次， 然後換左手按摩右側腋窩， 每次持續3~5分鐘即可。 二是彈撥， 抬高一側手臂， 把另一隻手的拇指放在肩關節處， 用中指輕彈腋窩底， 可時快時慢變換節奏， 並左右交替進行。

拍前胸， 提高肺功能。 前胸是人體陰氣所匯之處， 做好前胸保健， 不但可以起到寬中理氣的作用， 還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 以虛掌輕叩輕拍的方法來保健， 將五指併攏、掌心中空， 對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。 每次拍3～5下， 停10秒左右， 每天3～5分鐘。