上班路途遠的人注意保養肝臟

這也許是北京中醫藥大學陳明教授遇到的最逗樂的患者之一了。

這位男子進門就問：“醫生， 您這有沒有吵架科啊， 專治吵架的。 我總覺得心裡有股氣兒， 憋著難受， 別人一碰就發火。 ”

陳明心想， 易煩躁， 可能是肝血不足， 這小夥子是不是常熬夜啊？因為中醫講：肝膽在23時至3時主時， 此時正是養肝的重要時段， 所以長期熬夜很傷肝。

果然如此。 原來小夥子工作單位離家特別遠， 每天耗在上下班路上的時間要三四個小時， 早上通常要6點前起床， 晚上又常常加班， 八九點才能下班， 回到家十點多了， 再磨蹭點家務事，

最近國外有項調查發現， 上下班時間單程多於90分鐘的人， 超過1/3經常出現脖子疼或背疼。 遠班一族更容易出現焦慮、失眠等問題。

陳明於是建議這位小夥子， 儘量調整作息， 想辦法保證晚上11點前入睡， 寧可早起也不晚睡。 另外， 也建議遠班一族， 平時多吃點疏肝養肝的食物， 比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

以韭菜為例， 因其內含有揮發性的硫化丙烯， 因此具有辛辣味， 有促進食欲的作用。 在藥用方面， 韭菜入肝、腎經， 能溫中， 行氣， 散瘀， 可以補肝腎， 暖腰膝， 壯陽固精。 中醫稱“韭， 生則辛而散血， 熟則甘而補中， 乃肝之菜也”。

但現在正值秋冬季， 氣候乾燥， 韭菜屬燥熱類食物， 不宜多吃， 怎麼辦呢？陳明建議， 不妨搭配些涼性的蔬菜一起吃，