女性吃晚餐的三個禁忌 如何控制進食量
如今， 很多的女性都在關注體質養生的問題， 在現代生活中， 我們都被工作壓得喘不過氣， 所以， 會有些女性忽視晚餐的問題。
女性吃晚餐的三個禁忌
一禁、晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。 有關研究表明， 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峰期常在進餐後4―5小時， 若晚餐過晚， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。 所以， 傍晚6點左右進晚餐較合適。
二禁、晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
但在現實生活中， 由於大多數家庭晚餐準備時間充裕， 吃得豐富， 這樣對健康不利。 據科學研究報告， 晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品， 會使尿中的鈣量增加， 降低了體內的鈣貯存， 誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症。
若脂肪吃得太多， 可使血脂升高。 研究資料表明， 晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。 碳水化合物可在人體內生成更多的血清素， 發揮鎮靜安神作用， 對失眠者尤為有益。
三禁、晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比， 晚餐宜少吃晚間無其他活動， 或進食時間較晚， 如果晚餐吃得過多， 可引起膽固醇升高， 刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，
此外， 晚餐過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。
女性需要在工作的同時兼顧自己的身體， 所以重視體質養生的女性一定要注意不要犯上面的飲食禁忌， 這樣才可以保障身體。
可以做晚餐的食物
1、適量主食。
2、富含優質蛋白質的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
3、多吃綠葉蔬菜。
4、適量攝取粥類或湯類食物。
不適合在晚餐時間吃的食物
1、各種油炸食物：如炸魚、炸雞、炸肉等。
2、高脂肪高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉等。
3、高能量食物：如奶油蛋糕等。
幫助女人控制進食量的小技巧
1、用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。
2、在容積相同的前提下， 用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好， 前者能夠幫助人們控制食量， 減少熱量攝入。
3、將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食欲。
4、購買食品時避免一次性購入太多， 以免造成“堆放”效應。 因為人們看到食品較多時， 就想儘快將其吃掉。
5、有意製造單調、有序的視覺效果， 避免“雜貨店”效應。 實驗證明， 人們在吃東西時， 單調的食物顏色能限制食欲。 另外， 將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
6、在餐廳就餐時， 不要被功能表上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
完美的身材， 需要你細心的打理。 科學飲食， 是減肥的重要問題。
