孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

孕婦處於不同的階段， 其對食物的要求也不盡相同， 但是仍會有一些食物禁忌， 以及能夠有效補充孕婦體內營養成分的食物， 通過母體血液迴圈， 從而到達胎兒體內， 有利於胎兒健康成長。 那麼， 孕婦前三個月吃什麼對胎兒好？

適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品， 如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。 同時注意對葉酸的攝取， 葉酸是一種B族維生素， 在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。 主要分佈于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中

孕婦多有早孕反應， 性情較煩躁， 食欲也較差。 故宜多進食能開胃健脾的食品， 如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。 另外， 增加富含纖維素的食品， 如新鮮蔬菜等， 防止便秘。

因胎兒發育較快， 需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪， 故應多吃富含上述成分的食品， 如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。 另外， 還應多吃些含維生素E豐富的食品， 如植物油、麥芽等。

懷孕前三個月是胎兒全面快速發育的時期， 應該注意均衡飲食， 補充葉酸， 保證充足的蛋白質、多種維生素、鈣、鐵等營養素的供給。 孕媽媽食量增加不明顯建議少吃多餐， 多吃些營養豐富， 易於消化的食物， 配餐要多樣化以補充胎兒所需營養。