秋季重在養陰防燥 飲食護陰很關鍵

秋季養生貴在養陰防燥。 秋季陽氣漸收， 陰氣生長， 故保養體內陰氣成為首要任務， 而養陰的關鍵在於防燥， 這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

秋燥傷肺少吃辛：

秋季雨量相對較少， 吹風基本還是幹熱風， 這時空氣乾燥， 這也就是所謂的“秋燥”。 “秋燥”又可以分為兩類， 一類是夏季剛過， 天氣仍然較熱， 早晚溫差較大的“溫燥”；另一類就是天氣真正涼爽下來的“涼燥”。

像現在的氣候就屬於明顯的“溫燥”氣候， 在這樣的氣候條件下， 進補就適合用一些較為“溫潤”的食物， 例如：雪犁、鳳梨、豆漿、蜂蜜、甘蔗等， 少吃辛、辣食物， 如蔥、薑、辣椒、胡椒， 防止辛溫助熱， 加重肺燥症狀。

9、10月份， 氣溫逐漸下降， 進入“涼燥”， 這時用“木耳”、“蹄子”、“蘋果”、“山楂”、“牛奶”等食品進補， 是不錯的選擇。 當然， 無論是“溫燥”還是“涼燥”都一定要注意進補的平衡， 要將“平補”與“滋補”相結合， 充分注意“微量元素”以及“維生素”的補充，

從而取得理想的進補效果。

適度飲水最重要：

夏天多汗季節要多飲水， 秋天空氣濕度小， 風力大， 人體汗液蒸發快更要多飲水。 適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。 飲水以少量頻飲為佳， 不宜暴飲， 一次飲大量水， 會給胃腸增加負擔， 引起不適， 只有少量慢飲， “潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管， 乃至氣管產生更大的滋潤作用。 除多吃新鮮的蔬菜、水果外， 必要時每天可服維生素B1、B2及維生素C藥片1－2片。

肺燥傷肝宜吃酸：

從中醫五行生克來講， 肺屬金， 肝屬木， 金旺能克木， 使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物， 如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。 因為“酸入肝”， 可以強盛肝木， 防止肺氣太過對肝造成損傷，

還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲。 酸味食物可以收斂肝氣， 有保肝護肝的作用， 但也不可過量。 因為許多酸性食物， 如醋、烏梅等， 其酸味能刺激胃， 易發生胃潰瘍、胃炎等病， 對身體不利。

秋練氣功養肺氣：

秋季也是練習氣功的黃金季節， 常練氣功， 能調養肺氣， 預防感冒。 早晨擇空氣清新處， 調息後緩緩吸入清氣至最大限度， 再牙關輕閉， 慢慢呼氣全部吐出， 如此一呼一吸連續30次。 練習氣功也有利於治療肺部諸病。 慢性支氣管炎、哮喘病患者， 宜在秋季抓緊治療， 以減輕入冬後的症狀。