何為叩齒？並非只有補腎這個好處
在中醫日常養生中叩齒是很多人並不夠熟悉的， 正確的叩齒可以幫助我們補腎健脾， 有很多的好處。 今天， 就來為大家介紹一下叩齒的方法和好處都是怎樣的， 千萬別錯過了。
中醫叩齒的好處
1、補腎
腎為“先天之本”， 生命之源。 叩齒健腎的機理有二：一是“齒者， 腎之標”(《雜病源流犀燭·口齒唇舌病源流》)， 由腎中精氣所充養， 腎中精氣充沛， 則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足， 則牙齒易於鬆動， 甚至早期脫落。 牙齒健否是腎健否的標誌之一， 叩齒能健齒、充腎精， 故可健腎。 二是腎“在液為唾”， 唾為口津是唾液中較稠厚的部分， 叩齒催生唾液， 是謂“金津”， 又稱“玉液”， “津”通於“精”， 為腎精所化， 咽而不吐， 有滋養腎中精氣的作用， 故可健腎。
2、健脾
脾胃為“後天之本， 氣血生化之源。 ”“百病皆由脾胃衰而生也”(李東坦《脾胃論·脾胃盛衰論》)。 叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。
3、強骨益腦
腎主骨， “齒為骨之餘”。 齒與骨同出一源， 為腎精所養。 叩齒能健腎， 充盈腎精， 利及骨骼， 持恒進行， 能致骨堅， 故可健骨。 《素問·陰陽應象大論》說：“腎生骨髓”， 而腦為髓海， 腎中精氣充盈， 則髓海得養， 腦發育健全， 就能充分發揮其“精明之府”的功能；反之， 腎中精氣虧虛， 則髓海不足而失養。 叩齒能健腎， 使腎中精氣得充， 故可健腦。
4、聰耳明目
《靈柩·脈度》說：“腎氣通於耳， 腎和則耳能聞五音矣。 ”腎中精氣充盈， 髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰， 髓海失養則耳鳴甚或耳聾。 又“腎受五臟六腑之精而藏之”(《素問·上古天真論》)， “五臟六腑之精氣， 皆上注於目”(《靈柩·大惑論》)， 精氣充盈則目能辨五色。 叩齒能充盈腎精，
5、美顏榮發
叩齒可活動面肌， 加強面部血液迴圈， 改善面膚的營養， 進而美顏。 發的生長賴於精血， 精血充盈， 則發長而光澤；精血虛衰， 則發白而脫落。 腎藏精， “其華在發”， 叩齒可使腎精充盈而榮發。
叩齒怎麼做
步驟一：靜坐
端坐、頭正、頸直、目視前方， 合胸拔背， 兩手四指握大拇指， 置於兩側大腿上， 舌輕抵住上齶， 輕輕閉上眼睛， 內視返聽， 意守下丹田， 全身放鬆， 自然呼吸， 能使情緒安定， 排除雜念。
步驟二：叩齒
待情緒安定， 精神集中後， 上下牙齒輕輕叩打36次或81次， 速度宜緩慢均勻， 不可用力相擊。
步驟三：攪舌
用舌頭在口腔內的上齶、下齶， 上齒牙齦的內、外緣及下齒齦的內外緣， 共6個部位作左右攪動運轉各9次或18次。
步驟四：漱津
閉著口， 將產生的唾液鼓漱津9次或18次， 接著咽津。
步驟五：咽津
將漱津後滿口的唾液分成三小口， 然後逐口咽下， 咽下時稍用力， 使之汩汩有聲， 同時用意念誘導唾液沿任脈方向慢慢下落到丹田。
步驟六：收功
意守丹田3~5分鐘， 搓熱手掌， 用手掌輕輕按摩臉部， 有前額經鼻兩側往下擦， 直至下頜， 經面頰、耳前繞太陽穴部回到前額， 反復9次；食指指腹輕輕梳頭， 從前額到後枕， 反復9次。 雙手拇指和食指捏住雙耳輪從上向下抹9次。
叩齒注意事項
在練習叩齒時， 若單獨只做叩齒鼓漱功時， 可在飯後立即進行。
叩齒和鼓漱也可同時進行， 即一面叩齒， 一面鼓漱， 次數不拘。
晨起可先用水漱口， 然後再做叩齒鼓漱功。
