哪些呼吸方式有助於緩解疲勞

我們在日常生活中經常會趴在桌子上休息， 醒後時常會出現手、腳發麻現象， 對此很多人都不會在意。 而筆者卻因為一場午覺把胳膊睡“壞”了。

醫生提醒， 趴桌睡午覺有時候對人體健康存在一定不良影響。 人們儘量不要頭枕著手臂休息。 首先， 趴在胳膊上睡覺， 多處神經會受到壓迫， 趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛， 如果不加注意， 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

有幾種呼吸方法對於減輕我們的工作壓力最有幫助，

很累的時候怎麼辦？深呼吸可不行。 用力的呼吸會讓你的身體更舒服一點。

身體自然站立， 放鬆。 兩臂位於身體兩側。 將手臂提升至胸前， 手心朝上。

緩慢呼吸的同時雙手向肩膀移動， 當雙手移至胸前之後， 再緩緩地將張開的雙手握緊。

當你慢慢地呼氣的時候， 展開雙臂， 在呼出最後一口氣息的時候張開雙手。 重複3-5次， 同時加快速度。

當你感覺自己已經被負面情緒所包圍的時候， 深度呼吸可以幫你走出負面情緒的困擾。 因為在深呼吸的時候， 全身的血流速度加快， 肌肉高度的鬆弛， 你會有很舒適的感覺。

工作中常常有緊張的時候， 雖然你告訴自己不要緊張、不要緊張，

當你覺得胸部發緊的時候， 一次適當長度的歎氣可以幫助你放鬆下來， 吸入更多的氧氣幫助恢復呼吸的順暢。