上班族用眼多，這幾個方法能幫你養護眼睛的健康

現在很多上班族上班需要長時間地面對電腦， 加上回到家， 玩手機也是日常習慣， 這樣一來， 長期面對電子設備， 很容易使眼睛疲勞， 傷害眼睛， 導致很多人視力下降。

平時上班面對電腦， 我們避免不了， 但生活中堅持這幾個方法， 能幫助你養護眼睛的健康， 視力更好。

1、利用短暫時間給眼睛放鬆

平時在辦公室， 可以多利用上廁所的時間或者接水喝的時間， 放鬆下眼睛， 眺望下遠方，

2、中午午休

中午午休時間到， 就停止手頭上的工作， 用來午休， 能給眼睛和大腦充分的休息時間， 下午上班才會更有精神， 眼睛才不會那麼疲勞。 哪怕沒有充足的時間午休， 用10分鐘來閉眼休息也是好的， 也能養護眼睛的健康。

3、多吃對眼睛好的食物

生活中有很多食物能幫助你養護眼睛的健康， 如胡蘿蔔， 胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素， 在體內可轉成維生素A， 有助於眼睛健康。 豌豆， 含有大量的維生素C、維生素A、膳食纖維、礦物質等營養物質， 能健脾養胃， 保護眼睛， 有益於眼睛健康。

4、常做眼球運動

上班族在自己的工位上也可以常做眼球運動來養護眼睛的健康， 方法為深呼一口氣的同時頭往上抬， 眼睛往上看， 接著眼睛往左邊看， 再往右邊看， 反復3次， 能提高眼睛的活力， 養護眼睛， 緩解眼睛乾澀。