營養飲食

屋裡有烤箱的話,果蔬竟有這種吃法!

夏天就這麼悄無聲息的到啦!除了陰晴不定的天氣和燥熱困頓的身體, 還有數不清的水果和燒烤等著我來吃呀!作為一個水果&燒烤控, 如何做到二者的完美結合才能稱得上是真正的烘焙大神~操作簡單卻能顏值搶鏡, 果蔬都要吃出不一樣的范兒才算過癮。

朗姆酒烤鳳梨

黑朗姆酒(或白朗姆酒)125ml 紅糖80g肉桂粉3g 鳳梨1個 香草霜淇淋球6個 食鹽1g

首先將鳳梨削皮洗淨, 挖取中間的硬芯部分, 切成6-8個鳳梨圈, 備用。 黑朗姆酒、紅糖、肉桂粉、食鹽混合攪打至紅糖融化的狀態, 倒入步驟①的鳳梨圈中, 醃漬鳳梨約20分鐘(中途記得給鳳梨翻面, 使鳳梨整體都能浸入酒中)將醃漬鳳梨的酒水倒入小鍋之中, 中火將酒水煮沸, 煮沸後轉至小火繼續熬煮酒水6-8分鐘, 期間不斷攪拌, 直至液體量減少至原來的一半, 離火放涼, 備用不粘鍋內擦上少許軟化黃油防粘(配方份額外),

中火將不粘鍋燒熱, 下入鳳梨, 每面煎制1-2分鐘, 至鳳梨表面上色發皺, 即可取出。 將煎好的鳳梨盛入盤中, 放上霜淇淋球, 並將步驟③中的朗姆酒糖漿淋在霜淇淋之上, 即可完成。 蜂蜜烤無花果

鮮無花果15個 香醋 15ml 初榨橄欖油 30ml 蜂蜜15ml 優酪乳42g 薄荷葉少許

①首先將無花果洗淨、一切兩半,

備用

②香醋與橄欖油混合拌勻, 加入到步驟①的無花果中。 輕輕攪動無花果, 使其均勻的沾上香醋和橄欖油

③烤箱預熱上下火160度, 烤箱中層烘烤無花果約6-8分鐘, 將無花果烤軟

④取出無花果, 淋上蜂蜜和優酪乳, 用薄荷葉略作裝飾, 即可完成