玫瑰燕麥營養粥怎麼做的

燕麥粥是現在非常流行的一種健康食品， 燕麥具有非常好的軟化血管的作用， 富含粗纖維很豐富， 便秘的人可以適當多吃， 尤其是中老年人特別適合吃， 玫瑰具有淡淡的花香味， 而且美容養顏， 很適合愛美女士的喜歡， 單純的泡玫瑰花喝達不到玫瑰的最大營養價值， 可以玫瑰搭配燕麥熬成粥來喝， 既有營養又好喝， 那麼， 玫瑰燕麥營養粥怎麼做的呢？

玫瑰燕麥粥是一道美食， 製作材料有燕麥片等。 買了鮮玫瑰， 準備做玫瑰醬用的。 想著能否把它新鮮吃掉， 就想到了玫瑰粥。 燕麥米的口感是我喜歡的， 所以就把這兩樣加一起煮了粥。 粗纖維有利腸道， 玫瑰養顏， 不錯的搭配。

玫瑰燕麥養顏粥的做法

1.我昨天晚上把大米， 燕麥和紅棗洗淨後就加適量水浸泡， 你也可以提早兩小時以上浸泡

2.把玫瑰花倒進鍋裡， 加100克水煮三分鐘（記得留幾片花瓣最後裝飾用）。 等到花瓣發白， 把玫瑰用漏勺去除， 只剩玫瑰水

3.把玫瑰水和大米， 燕麥， 紅棗放一起， 大火煮沸， 變成濕飯狀後， 關火， 燜十分鐘

4.再加入之前的米水， 繼續小火煮開， 煮開後不斷攪拌， 十來分鐘後再關火， 燜一下。 （可以用高壓鍋， 燉鍋， 電飯煲等比較方便，

5.盛碗裡， 加芝麻碎， 加幾片花瓣。 完成啦

烹飪技巧

浸泡後的米水別倒了， 有營養的

其他都很簡單不是！