婚后女人的收腹瘦腰食譜

婚后女人， 大多數人會漸漸肥胖起來， 其原因多種多樣， 如：缺乏勞動， 代謝不暢， 大吃大喝， 營養過剩， 形成皮下脂肪堆積。 肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。 針對不同的肥胖， 采用不同的食療方案， 可以收到滿意的療效。

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腰身粗壯的人

一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐后別急于睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。 千萬別因嘴饞而吃夜宵。

大腹便便的人

由于平時營養攝入太多， 熱量消耗過少， “進出口”沒有平衡， 致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”"變得“苗條”， 關鍵是改變平日的飲食結構， 總體上把握“少葷多素， 盡量少吃”的原則。 最好每周停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”，

小腹松弛的人

其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔， 以致使小腹松弛。 為了對癥下藥， 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。

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鮮拌三皮

西瓜皮200克，

赤小豆粥

赤小豆30克， 粳米50克。 將赤小豆、粳米洗凈、入鍋， 加清水煮至米爛成粥。 每日2次， 作早晚餐食用， 久服可利水濕、健脾、減重。

燕麥片粥

燕麥片50克。 將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 攪拌煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 每日一次， 早餐服用。 具有降脂、減肥作用。