冬天戴手套和襪子入睡可護膚提升睡眠品質

枕頭噴霧助你入眠

翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的保健植物精油， 當你躺在枕頭上時， 就會被一股舒服的氣味包圍， 整個人慢慢放鬆， 進入甜美的夢鄉。

固定睡眠時間

固定的睡眠時間很重要， 儘量少熬夜或晚起， 讓生理時鐘穩定， 到了差不多時間就會有睡意!

而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目， 不妨為自己做點身體按摩， 擦上具有放鬆效果的身體乳液， 並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，

適合睡眠的溫度 太熱太冷都會讓人睡不好， 濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來， 室溫保持在24度左右是最適宜睡眠， 而濕度則維持在60%作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水， 而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套， 幫助手足保暖會睡的更好， 業能兼收保養之效!

泡個放鬆的助眠澡

緊張忙碌了一整天， 到了夜裡還是無法放鬆?

如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人， 建議你睡前泡個溫水澡， 15-20分鐘即可， 泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品， 然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空， 讓自己進入冥想空間， 泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少， 且被沉沉的睡意侵襲，

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時候， 先在寢室裡點上精油蠟燭吧!

一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的， 會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛， 讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著， 慢慢感覺逾越而放鬆， 不知不覺就有了睡意。

避免光線干擾睡眠

光線是影響睡眠的最大元兇， 會讓人睡得不安穩， 甚至因淺眠而頻頻醒來!

如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)， 不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線， 有些眼罩還添加了舒緩香氛， 能幫你放鬆， 睡得更香甜!

護髮產品也能助眠

連護髮產品也能説明你睡得更安穩， 睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!

試試助眠SPA

如果你一直有睡眠品質不佳或失眠問題，

（實習編輯：葉潔斯）

請輸入驗證碼