練氣功減壓注意事項

高血壓是中老年朋友的最大死敵， 輕則手腳不靈， 行動不便， 重則危及生命。 因此預防高血壓也就成為了養生的第一課題， 氣功養生降壓法治療高血壓病，

不但有良好的近期療效， 而且對穩定血壓， 鞏固療效有獨特的作用， 同時沒有藥物的諸多付作用， 但是在進氣功降壓養生的同事也有些事項需要朋友們注意。

從五十年代起， 各地採用以氣功為基礎的綜合防治措施， 對本病的防治取得了不少經驗。 如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進行了觀察， 並與休息時血壓變化作對比評價。 結果發現：在同樣條件下， 同一病人由活動轉到休息時， 血壓可稍微降低， 但當繼續休息時， 血壓不再繼續降低。 而氣功鍛煉則不同， 練功 5分鐘開始下降， 到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。 說明練功過程中血壓降低決非單純休息， 而是氣功的生理效應。

研究中還發現， 高血壓病患者多伴有微循環障礙， 血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常， 而練功可使微循環異常顯著改善， 血粘度和血小板聚集明顯降低。

高血壓病患者在練功時， 保持“松靜自然”的狀態， 不但身體放鬆， 精神也要放鬆， 這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素， 調動生理潛力， 使機體的機能恢復正常， 收到較好的療效。 因此， 高血壓患者可以選松靜功為主進行鍛煉， 只要做到“松靜自然”， 即可收到滿意的療效。 如果採用意守的方法則應注意：意守不同的部位， 血壓則呈現相應的變化。 對於高血壓患者， 應意守臍以下的部位， 如下丹田、腳心(湧泉穴)等， 可起到引氣下行的作用，

使血壓下降， 頭腦清醒。 此外， 在松靜功的基礎上， 可輔以自我經穴導引按摩， 以增強療效。

高血壓病患者至少應早晚各練一次功， 同時在日常工作中， 應學會“忙裡偷閒”， 善於在緊張的節奏中適時地鬆弛， 練一會兒氣功， 使心平氣和， 保持平靜的心情， 對高血壓病的康復和預防是很有好處的。

實踐證明功在高血壓病的防治工作中具有很高的價值。 它的練習也非常方便， 既有專業的培訓班， 又可以自己在家練習。 高血壓的朋友們儘快償試吧。