體育運動前的準備活動是怎樣的

相信大部分人都知道， 我們在做體育運動之前， 是需要做些適當的準備活動的， 這其實也是為了保證此種運動更好地進行。 當然， 也正是瞭解這個原因， 所以大部分人在做體育運動之前， 都是會做相應的準備活動的。 但是現實之中， 並不是所有人都會在運動前來做準備活動的， 主要還是因為他們不會做。 那麼， 體育運動錢的準備活動是怎樣的呢?這個問題的答案還是相當豐富的， 下面就讓我們一起來充分瞭解下吧。

1、頸部運動：頸部肌肉的伸展， 低頭、仰頭、向左側、右側， 最後， 頭分別由左向右或由右向左繞環。 4×8拍， 要求：幅度由小到大， 充分活動。

2、上肢運動：左腳向左跨出， 與肩同寬。 1-2拍兩臂胸前平屈後振， 掌心向下， 3-4拍兩臂伸直打開， 掌心向上， 5-6拍兩臂經體側上舉後振， 掌心向前， 6-8拍兩臂垂下後振， 掌心向後。 4×8拍， 要求：手臂伸直， 注意每個節拍掌心方向， 動作協調，

3、腰腹運動：大風車， 聽到“預備”口令時， 左腳向左跨出約一米， 兩腿伸直， 兩臂向兩側平伸， 掌心向下， 上體姿勢保持不變， 上體與地面平行， 1拍時。 右手摸左腳尖， 2拍時左手摸右腳尖， 依次交替。 4×8拍。 要求：左右轉體幅度要大， 兩腿挺直， 充分伸展。

4、弓步壓腿：聽到“預備”口令時， 左腳向正前方跨出一大步， 全腳掌著地， 大腿與地面平行;右腿挺直， 前腳掌著地， 上體正直， 兩手交叉貼與腦後， 兩肘後張， 抬頭挺胸， 身體上下起伏。 3、4×8拍動作相同， 方向相反。 身體要穩， 抬頭挺胸， 兩肘後張， 大腿與地面平行。

5、僕步壓腿：聽到“預備”口令時， 左腳向左跨出適當距離， 屈膝下蹲， 身體重心落於右腳， 左腳與地面垂直， 右腳全腳掌著地， 兩手交叉貼與腦後，

難度， 充分拉伸。

上文介紹的這五個準備活動， 一般就是我們在體育運動前要做的。 對此， 希望大家一定要銘記於心， 因為對於體育運動而言， 如果在開始之前不做準備活動的話， 那極有可能是會傷害到身體的。 換句話說， 只有在開始體育運動前， 做好這些必要的準備活動， 才能夠保證運動的正常進行。