中醫養生入門

現今的人們， 似乎沒有誰不養生的。 可有的人， 一會， 看見別人練氣功， 他也練上了；一會， 看見別人打太極， 他也打上了；看見別人搞藥膳、藥酒什麼的， 他也搞上了……等等， 不一而足。 其實， 養生是一門科學， 而且是綜合性的科學。 正確的養生實踐， 需要正確的養生理論的指導。 這裡， 我們具體談談中醫養生的入門知識， 希望能幫助各位登堂入室。

首先， 中醫養生貴在養德， 這是健康和長壽的最重要條件。 中醫養生歷來重視精神衛生， 早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來"， 就明確提出養生應注重精神方面的保養。 上古天真論中的養德， 主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道， 才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。 而長生不老和福壽無疆的理想境界， 必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變， 必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，

將身心素質和道德素質負增長的下士， 力挽狂瀾地改造好和奮起直追， 將庶人（中士）和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起， 向賢人、聖人、至人、真人、神聖人的福壽無疆境界利己利他， 這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。 生病的人需要運動， 沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。 在運動的同時， 達到強身健體， 增強意志、促進消化迴圈， 增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。 養生要求我們要培養健康的精神， 穩定的情緒， 這樣才能避免精神極端、心理波動， 和情感不穩定。 根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點， 進一步說明情緒， 精神心理保健是人體健康的一個重要環節， 一切對人體不利因素的影響中， 最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。 人的精神狀態正常， 機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，

從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。

世界衛生組織提出健康四大基石：均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。 膳食平衡首選即個性化科學食療， 檢查偏食後補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治。

個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病， 對於已病人群有促進康復作用。

數千年以來， 健康的食物， 平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素， 不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。 預防疾病也是養生的重要一環。 通過有規律的鍛煉， 正確使用藥物， 適當的進行食補， 以及其他的有益於健康的活動， 每個人都可達到強身健體， 延緩衰老之目的。