調理臉色暗黃，5分方法好得快

臉色暗黃是女性經常出現的症狀， 但是我們都知道， 愛美是女性的天性， 有哪一個女人能忍受自己整天氣色不好， 看起來像個營養不良的人呢？而且臉色暗黃影響的往往不僅僅是外貌， 更是能體現出一個人的身體健康問題。

那麼， 臉色暗黃應該如何通過食療調理好呢？

1.主食及豆類的選擇

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2.肉蛋奶的選擇

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3.蔬菜的選擇

補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4.水果的選擇

栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物， 食物以溫和細軟為補， 忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。