老年人每天花十分鐘這樣走對腎越來越好

隨著年齡增長， 老人腎氣會逐漸衰退。 主要表現為雙腿無力、牙齒易鬆動、聽力減退等。

建議每天踮起腳走10分鐘左右， 中間可以走走停停， 累了休息， 達到刺激穴位的目的就可以。 但踮起腳尖走路有一定難度， 尤其對於老年人來說， 一定要循序漸進， 一開始練習時最好身邊有幫扶物。

踮腳走路能護腎， 踮腳走路時， 前腳掌內側、足大拇指起支撐作用， 而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。 因此， 踮腳走路可以按摩足三陰， 通過足少陰腎經溫補腎陽。

所以想要補腎的話， 生活當中不妨經常這樣走路哦， 不花錢就能補腎的方法， 何樂而不為呢?

需注意以下幾點：

走平地， 避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;儘量提臀， 微微踮起腳尖， 腳後跟先離地， 將身體重心轉移到腳底外側， 隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態，

長期堅持， 每次不可過量;

患有重度骨質疏鬆的老人， 不建議踮腳走路。

補腎的方法有哪些

滋補

腎陽虛者， 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

按摩

每天晚上睡覺之前按摩湧泉穴是可以補腎的， 所以想要補腎的朋友每天晚上睡覺之前不妨按摩湧泉穴哦!

飲水養腎

水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。

大便要暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促，

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

吞津養腎

吞津也是可以養腎的， 生活當中想要養腎的朋友不妨經常用這個方法哦!簡單便捷補腎效果也是很不錯的。