如何預防滑鼠手 試試穴位按摩方法

滑鼠手， 一個現在社會最常見的疾病， 主要由於長時間的接觸、使用電腦所導致的。 手腕關節因長期密集、反復和過度的活動， 導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣， 使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。 臨床上， 一部分患者會因長期病變， 導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮;甚至會出現間歇性皮膚發白、發紺;嚴重者可出現拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍， 成為不可逆的改變。 所以我們要做好預防滑鼠手的工作， 下面小編跟大家介紹一下預防滑鼠手的穴位巧按摩方法。

穴位：內關、大陵、魚際等穴， 及前臂掌側、腕掌側和手掌側。

手法：滾法、按法、指揉法、搖法、抹法、拿法、擦法等。

1、先以患肢前臂掌側、腕掌側和手掌側施以滾法;從前臂到手掌上下往返滾法， 以腕掌側和手掌側部位為重點， 並配合腕關節屈曲的被動運動及少量的腕關節尺偏和橈偏的被動運動。

2、繼以上體位指揉內關、大陵、魚際清穴， 每穴各1分鐘。 其中以大陵穴為主， 重點按揉， 並適當配合腕關節小幅度的屈伸運動。 其次為魚際穴， 同樣可用按揉法， 並配合拿合穀， 拿大魚際肌， 腕掌部理筋法等。 如此治療約3～5分鐘。

3、繼以上體位， 搖動腕關節(上下方向或順時針方向、逆時針方向轉動)， 抹諸手指， 以拇、食、中指為主。 最後以擦法施以前臂掌側、腕掌側及大魚際部。

長期敲擊鍵盤手腕麻木要按摩

正確的身姿應該是上半身放鬆， 挺直脊背， 肘部呈90~100度為宜， 這樣手腕肌肉不易緊張。 打字時要注意手腕的角度， 建議在手腕下墊塊卷好的毛巾， 讓手與手腕儘量在一條直線上。

另外， 駝背、聳肩等姿勢也不利於操作， 同時要注意， 每使用電腦1小時就要休息活動一下手腕， 儘量不要長時間用同一姿勢工作。 如果手部已經出現壓痛或腫痛現象， 要先用冷水沖洗， 冷卻患部， 然後邊上下輕輕活動手腕， 邊輕輕按摩前臂(手腕到肘部)肌肉。