營養飲食

三伏天高發3種病! N妙招逐一攻破度盛夏

進入三伏天, 氣溫明顯升高, 天氣變得愈加悶熱潮濕。 這種狀態下, 如果不注意防暑降溫, 人很容易會生病。 那麼, 三伏天要警惕哪些病呢?

●腹瀉

夏天氣溫高、濕度大, 食物易腐敗變質, 再加上不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等, 夏季成了急性腸胃炎發作的高峰期。

○症狀:

噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等, 嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。

○預防:

預防夏季腹瀉, 關鍵是要防止“病從口入”——注意環境衛生、手的衛生,

最重要的就是飲食衛生。 水要燒開, 食物要熟透, 從冰箱裡拿出來的食物一定要熱透, 生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽醃後直接食用的方法都不可取。 外面買回來的涼菜, 隔夜後就不要吃了。

○治療:

一旦出現腹瀉、嘔吐等症狀,

應及時到醫院或社區衛生服務站就診。 患者應多喝水, 尤其要喝一些淡鹽水;人體一旦脫水, 很可能引發腎功能衰竭。

有人拉肚子就不吃飯, 以為這樣可以減輕腸道負擔。 實際上, 這是不科學的。 腹瀉時, 人急需補充營養, 可以吃一些稀、軟、易消化的食物, 注意避免食用帶油的食物。

糖尿病患者腹瀉後, 要及時監測血糖, 調整服藥劑量, 否則很容易引起糖尿病併發症, 嚴重者會發生酸中毒, 危及生命。

●中暑

一到高溫天氣, 最常見的病就是中暑。 中暑的原因有很多, 受陽光直接暴曬, 處於高溫、悶熱且通風條件差的室內, 在人群擁擠的悶熱環境中。

○症狀:

頭暈、噁心、嘔吐、心慌、出汗、發熱、乏力、皮膚灼熱、腹瀉、胸悶、煩躁不安, 嚴重者會有昏厥、痙攣等症狀。

○高危人群:

高溫作業者、老人、兒童、孕產婦、心血管病患者、糖尿病患者等。

○預防:

一般人應注意躲避烈日, 別等渴了才喝水, 多吃水果蔬菜, 保持充足睡眠, 謹防情緒中暑。

戶外或工廠裡的高溫作業者、小飯店裡的廚師、在室外上體育課的學生等人群, 應做好防暑準備, 並隔一段時間到陰涼通風處休息。

心腦血管疾病患者、糖尿病患者、平時體質弱的人以及頸椎有問題、腦供血不足的人, 應避免到易使人中暑的環境去。

產婦“坐月子”期間也應注意室內通風, 太熱時可開空調, 注意風不對著人吹即可。

嬰幼兒不宜捂得太嚴, 穿肚兜或一層薄衣, 睡覺時身上搭一層毛巾被即可。

○防暑藥物:

有中暑症狀, 可以吃人丹, 或在太陽穴處抹清涼油, 也可將風油精滴幾滴到水裡喝。 因中暑而上吐下瀉的人, 服用藿香正氣軟膠囊效果不錯。

○治療:

中暑症狀如果不是很嚴重, 應立即到陰涼處休息;同時補充水分,小口慢飲,以防加重心臟負擔;解開領口扣子、領帶、皮帶等,保持身體周圍通風,有條件者可用溫毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩,幫助身體散熱;在經過一段時間休息後,若症狀沒有減輕,應及時就醫。

如發現他人中暑昏迷,除進行上述救治外,還應立即撥打120。尤其是本身患有疾病的中暑者,一定要儘快去醫院接受救治。

●面癱

人在睡眠時,全身的肌肉和毛孔都處於“放鬆”狀態。如果夜間使用風扇和空調,讓風長時間直接沖著自己吹,或者空調溫度過低,可導致人體體表微循環受到寒冷刺激的干擾,局部營養神經的血管發生痙攣,進而引發面神經炎,即面癱。這是一種常見病、多發病,不受年齡限制。

○症狀:

一般症狀為口歪眼斜,患者面部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓腮、努嘴等動作都無法完成。

○救治:

面癱治療短則一周,長則半年,不光影響工作生活,嘴歪眼斜的外貌也讓人十分尷尬。如果出現這樣的症狀,要趕緊就醫,避免留下後遺症。

三伏天養生小知識:

●保持樂觀平和的心情。平和樂觀的情緒可使免疫功能處於最佳狀態。天熱會使部分人心情煩躁,易於激動,因此,要根據自己的特點克制這種情緒。

●飲食方面,以清淡為主,多吃些健脾利濕的食物,如豆角、米仁、山藥、冬瓜等,女性可以多吃些紅棗。少吃冷飲,冷飲可傷及脾胃的陽氣,使本已陽虛的體質更加虛弱;也會使體內的寒氣凝滯,難以發散。

●睡眠方面,每晚保持7~8小時的睡眠可使全身肌肉放鬆,熬夜的話易患面癱。午休時間半小時就可。

●運動方面,要適度鍛煉。適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生髮、增加汗液的排泄,以帶動體內滯留的寒氣發出體表,同時增強體質和機體的抵禦能力。這裡要說一下,不要一出汗就往空調房裡沖,容易得風疹、濕疹和蕁麻疹,還容易導致四肢關節痛。 應立即到陰涼處休息;同時補充水分,小口慢飲,以防加重心臟負擔;解開領口扣子、領帶、皮帶等,保持身體周圍通風,有條件者可用溫毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩,幫助身體散熱;在經過一段時間休息後,若症狀沒有減輕,應及時就醫。

如發現他人中暑昏迷,除進行上述救治外,還應立即撥打120。尤其是本身患有疾病的中暑者,一定要儘快去醫院接受救治。

●面癱

人在睡眠時,全身的肌肉和毛孔都處於“放鬆”狀態。如果夜間使用風扇和空調,讓風長時間直接沖著自己吹,或者空調溫度過低,可導致人體體表微循環受到寒冷刺激的干擾,局部營養神經的血管發生痙攣,進而引發面神經炎,即面癱。這是一種常見病、多發病,不受年齡限制。

○症狀:

一般症狀為口歪眼斜,患者面部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓腮、努嘴等動作都無法完成。

○救治:

面癱治療短則一周,長則半年,不光影響工作生活,嘴歪眼斜的外貌也讓人十分尷尬。如果出現這樣的症狀,要趕緊就醫,避免留下後遺症。

三伏天養生小知識:

●保持樂觀平和的心情。平和樂觀的情緒可使免疫功能處於最佳狀態。天熱會使部分人心情煩躁,易於激動,因此,要根據自己的特點克制這種情緒。

●飲食方面,以清淡為主,多吃些健脾利濕的食物,如豆角、米仁、山藥、冬瓜等,女性可以多吃些紅棗。少吃冷飲,冷飲可傷及脾胃的陽氣,使本已陽虛的體質更加虛弱;也會使體內的寒氣凝滯,難以發散。

●睡眠方面,每晚保持7~8小時的睡眠可使全身肌肉放鬆,熬夜的話易患面癱。午休時間半小時就可。

●運動方面,要適度鍛煉。適度的鍛煉可鼓舞陽氣的生髮、增加汗液的排泄,以帶動體內滯留的寒氣發出體表,同時增強體質和機體的抵禦能力。這裡要說一下,不要一出汗就往空調房裡沖,容易得風疹、濕疹和蕁麻疹,還容易導致四肢關節痛。